매일 먹으면 좋은 음식 베리류
어떤 음식을 매일 먹는 것 만으로도 건강해질 수 있다고 하네요~
하지만 무엇이든지.. 매일 매일 한다는 것은 참으로 힘든 일이죠!
그렇지만 힘들더라도 매일 먹으면 좋은 음식 중 하나는 매일 먹어주는게 좋겠지요.
■ 매일 먹으면 좋은 음식
01. 베리류
아사이베리, 크랜베리, 블루베리등의 베리류에는 항산화 성분이 풍부하다고 합니다..
이런 베리류들은 암과 당뇨같은 질병에 좋고 기억력 감퇴에도 도움이 많이 된다고 하네요
02. 요거트
요거트의 경우 몸 안의 박테리아를 없애주는 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있습니다.
그래서 요거트를 매일 먹어주면 면역력을 강화시켜주고 암을 예방해줄 수 있습니다.
03. 호두
호두는 오메가3지방산이 매우 많고 폴리페놀 성분도 함유되어있는데요.
그래서 정말 몸에 좋은데 개인적으로 맛도 너무 좋죠.
04. 토마토
토마토의 경우 리코펜 성분이 있는데,
이 성분은 전립선암과 리코펜암, 방광암, 위암, 피부암의 발병률을 줄여준다고 합니다.
토마토의 경우 케첩이나 샐러드로 만들어먹을 수 있지요.
05. 당근
당근속에는 카로티노이드가 들어있기 때문에 항암효과가 있으며
류머티스관절염이나 천식에 도움이 많이 된다고 해요~
06. 시금치
시금치 안에는 골다공증, 심장병을 예방하는 식물성 오메가3와 엽산이 많이 들어있는데요.
혈액순환에도 큰 도움이 된다고 하네요.
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