매일 먹으면 좋은 음식 베리류

 

 

 

매일 먹으면 좋은 음식 베리류

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어떤 음식을 매일 먹는 것 만으로도 건강해질 수 있다고 하네요~

 

하지만 무엇이든지.. 매일 매일 한다는 것은 참으로 힘든 일이죠!

 

그렇지만 힘들더라도 매일 먹으면 좋은 음식 중 하나는 매일 먹어주는게 좋겠지요.

 

 

 

 

 

 

■ 매일 먹으면 좋은 음식

 

01. 베리류

 

아사이베리, 크랜베리, 블루베리등의 베리류에는 항산화 성분이 풍부하다고 합니다..

 

이런 베리류들은 암과 당뇨같은 질병에 좋고 기억력 감퇴에도 도움이 많이 된다고 하네요 

02. 요거트

 

요거트의 경우 몸 안의 박테리아를 없애주는 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있습니다.

 

그래서 요거트를 매일 먹어주면 면역력을 강화시켜주고 암을 예방해줄 수 있습니다.

 

 

 

 

03. 호두

 

호두는 오메가3지방산이 매우 많고 폴리페놀 성분도 함유되어있는데요.

 

그래서 정말 몸에 좋은데 개인적으로 맛도 너무 좋죠.

 

04. 토마토

 

토마토의 경우 리코펜 성분이 있는데,

 

이 성분은 전립선암과 리코펜암, 방광암, 위암, 피부암의 발병률을 줄여준다고 합니다.

 

토마토의 경우 케첩이나 샐러드로 만들어먹을 수 있지요.

 

 

 

     

 

05. 당근

 

당근속에는 카로티노이드가 들어있기 때문에 항암효과가 있으며

 

류머티스관절염이나 천식에 도움이 많이 된다고 해요~

 

06. 시금치

 

시금치 안에는 골다공증, 심장병을 예방하는 식물성 오메가3와 엽산이 많이 들어있는데요.

 

혈액순환에도 큰 도움이 된다고 하네요.