몸에 좋은 귀리의 효능 오트밀 효능

 

 

 

몸에 좋은 귀리의 효능 오트밀 효능

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

오늘은 타임지에서 10대 건강식품 중 하나로 선정된 귀리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

귀리는 우리나라에서는 보편화된 것은 아니지만 최근에 영양적으로 가치를 인정받았는데요.

 

특히 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 굉장히 좋다고 하네요

 

 

■ 귀리의 효능

 

01. 빈혈

 

귀리에는 철분이 함유되어있기 때문에 철분부족 빈혈에 효과가 있습니다.

 

02. 골다공증

 

귀리 안에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

   

 

 

 

03. 항암효과

 

귀리 안에는 프로테아제라는 성분이 들어있는데요.

 

이 성분은 단백질 소화효소의 일종으로써 몸속 발암물질, 바이러스가 활성화되지 않도록 해줍니다.

 

04. 변비

 

귀리안에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있습니다.

 

그래서 장운동을 촉진시켜 변비에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

05. 성인병예방

 

귀리 안에는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있는데요.

 

그래서 동맥경화와 심근경색같은 성인병을 예방해줍니다.