쾌변하는법 12가지

 

 

 

쾌변하는법 12가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃속에 변이 차있으면..묵직..하고.하루종일 기분도 안좋고..

 

밥을 먹어도 속도 안좋고.. 몸무게도 더 나가고..이래저래 짜증이나죠.

 

장내의 환경이 나빠지면 변비에 걸리게 되고..장에 노폐물이 쌓이게 됩니다.

 

그럼 오늘은 쾌변하는법 12가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 쾌변하는법 12가지

 

01. 기상 후 물 한 잔은 필수

 

02. 아침의 햇볕을 쬐어주기

 

03. 매일 일정한 리듬으로 식생활의 리듬을 지키기

 

04. 천천히 심호흡 해주기

 

05. 아침밥은 꼭 먹어주기

 

06. 하루의 30분 이상은 꼭 걸어주기

 

07. 80~40도 정도의 물로 15분정도 반신욕!

 

08. 아침에 화장실 꼭 가기

 

09. 밤 11시정도에는 꼭 취침하기

 

10. 자기전 아로마등으로 긴장을 풀어주기

 

11. 아침 저녁으로 체중계 올라가서 확인해보기

 

12. 잠을 자기 3시간 전에는 식사를 마치기