유산균 섭취를 위한 음식

건강 기능식품으로 유산균 캡슐을 드시지 않는 분들은

유산균 섭취를 많이 못하실텐데요. 

​효과적이게 유산균 섭취할수 있는 방법을 알아볼께요.

 

 

 

  

식약청의 일일 유산균 권고량은 하루에 100억 마리의 유산균의 섭취 하여야 한다고 합니다.

요구르트의 경우에는 일반 발효유에 비해 유산균 함량이 열 배 많은 발효유를 마시는 것이

효과적인데요. 또한 유산균의 함량만큼 당 함량을 꼼꼼하게 

살펴보는 것 또한 효과적인 유산균 섭취 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 


 

 

 

 

또 우리나라에선 김치가 유용한 유산균 공급원이라고 할 수 있습니다.

우유에서 배양되는 일반 유산균하고는 달리 김치에 들어있는 유산균은 

김치 양념액에서 배양된 유산균이여서 김치 유산균을 복용하면

면역력이 향상되며 아토피의 증상 지수가 감소할 수 있습니다.

 

 

 

특히 국물이 많은 백김치에서 많은 양의 유산균을 섭취하기가 좋다고 합니다.

그러나 유산균도 세균의 일종이기 때문에 자주 먹어 가스가 차거나

갑자기 설사를 하는 등의 위장장애를 일으킬 수 있으니 과다 섭취는 

삼가시는것이 좋겠습니다.