자전거타기 칼로리 소모는 얼마나 될까?

자전거타기 칼로리 소모는 얼마나 될까?

 

 

 

 

주말을 이용해 한강에 자전거를 타러 다녀 왔는데요 요즘 자전거를 타시는 분들이

정말 많으시더라고요 그래서 오늘은 자전거타기 효능과 칼로리 소모는

얼마나 되는지 함께 알아 보도록 할게요~

 

 

 

 

 

 

자전거타기는 유산소 운동으로 심폐기능을 발달시키는 운동입니다

다른 운동에 비해 흥미 있게 활동이 가능해 어렵지 않게 운동효과를 볼 수 있는데요

하체가 부실하거나 비만인 분, 관절, 허리가 좋지 않은 분들도 어렵지 않게

 운동이 가능하기 때문에 누구나 쉽게 운동을 하실 수 있답니다

 

 

 

 

그렇다면 자전거타기 칼로리 소모는 얼마나 될까요?

 

자전거타기의 칼로리 소모는 체중에 따라 소모량이 차이가 있는데요

 

 

     

50kg의 경우 1시간 동안 자전거타기를 하면 약 372 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다

60kg의 경우는 446kcal, 70kg의 경우 520kcal가 소모된다고 하네요

 

 

 

 

운동효과가 좋은 자전거, 운동효과를 보는 것도 중요하지만 안전하게

타는 것도 중요한데요 안전한 자전거타기를 위해서는 어떻게 해야 하는지

 주의사항을 알아볼까요? 

 

1. 음악을 듣거나 전화통화를 하지 마세요

2. 자동차처럼 운행하여 다른 자동차들로부터 안전을 확보하세요

3. 야간이나 흐린 날에는 전조등과 적색 후미등을 키고 운행하세요

4. 주행은 우측으로 추월은 좌측으로 하세요

5. 소리종을 사용해 자신의 존재를 알려 사고를 예방하세요

 

 

 

오늘은 자전거타기의 칼로리 소모와 운행 시 주의사항을 짚어 봤는데요

첫째도 안전, 둘째도 안전, 셋째도 안전이라는 것 항상 명심하시고

안전하게 건강을 지켜보시길 바랍니다