성인병 다스리는 블랙푸드

성인병 다스리는 블랙푸드

 

 

성인병의 또 다른 이름 ‘생활습관병’
성인병은 우리 식습관과 가장 밀접한 관계를 가지고 있어요.

성인병 ▶

식습관, 운동습관, 휴양, 흡연, 음주 등의 생활 습관으로 인해
영양이 미쳐 발병하는 질병과 진행되는 질환군을 말합니다.

성인병원 종류 ▶

흔히 많이 알려진 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증, 동맥경화증, 협심증, 심근경색증,
 뇌졸증, 만성폐쇄성폐질환, 알코올성 간질환, 퇴행성 관절염, 악성 종양 등.

 

 

 

 

 

이 같은 성인병 다스리는 블랙푸드가 이미 매스컴과
많은 대중들의 입소문을 통해 널리 알려져 있다고 합니다.

오늘은 콜레스테콜 저하와 포만감을 주어 다이어트 효과는
물론 건강까지 챙겨주는 성인병 다스리는 블랙푸드
어떠한 것이 있고, 요리법 및 건강에 미치는 영향을 알아 봐요.

 

 

[성인병 다스리는 블랙푸드] ▶ 치아씨드

‘치아씨드’는 멕시코 중남부 지방과 과테말라가 원산지로,
쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과 치아의 씨앗 입니다.

01. 효능

풍부한 영양소
숙변제거
다이어트 몸매 교정

마그네슘/오메가/지방산3/미네랄/엽산/칼륨/칼슘/철분/식이섬유/담백질
이 모든게 성인병 다스리는 블랙푸드 치아씨드의 영양소 입니다.

다양한 풍부한 영양소를 지니고 있는 치아씨드는
포만감과 다량의 섬유질을 함유하고 있어 몸매교정과 소화장애를
없애고 장내 숙변을 제거하는 효능까지 지니고 있습니다.

 

02. 간단 요리법

 

오늘의 레시피는 ‘치아씨드 과일 요거트’ 입니다.

요거트와 레몬즙에 치아씨드를 쉐이킷! 섞은 후 컵이나 볼에
보기 좋게 담아주세요. 다음 본인이 좋아하는
과일, 시리얼, 견과류 등을 얹으면 간단 맛있는 치아씨드 디저트 완성!

 

 

[성인병 다스리는 블랙푸드] ▶ 검은콩

대표적인 건강 식품으로 불리는 성인병 다스리는 블랙푸드 주자 검은콩.

01. 효능

몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어
시력회복, 항암 작용 등 건강을 지키는 대표적인 식품 입니다.

탈모
다이어트
피부미용
노화방지
갱년기 여성

검은콩은 우리에게 가장 잘 알려진 슈퍼 블랙푸드 이죠.
검은콩만 먹으면 어떤 병마든 싸워서 이겨낼 것만 같은!

 

 

 

02. 간단 요리법

오늘의 레시피는 고기보다 더 맛난 ‘검은콩고기’ 입니다.

요리재료) 검은콩 3컵, 글루텐가루 2컵, 감자 1개, 양파 1/2개,
호두 1줌, 땅콤 1줌, 마늘 3쪽, 생강 1쪽, 소금 약간

① 커다란 볼에 검은콩을 넣고 2배 분량의 물을 부어
8시간 가량 불린 다음 하나하나 껍질을 깐다.

② 껍질을 깐 콩을 믹서에 넣고 곱게 간다.

③ 감자, 양파, 땅콩, 호두, 마늘, 생강을
믹서에 넣고 곱게 간 다음 콩과 함께 쉐이킷! 섞는다.

④ 3에 클루텐가루를 넣고 반죽에 끈기가
생길 때까지 서로 믹서로 잘 반죽한다,

⑤ 반죽을 소문하여 랩으로 단단히 감싸준다. 완성!

이후에 먹기 좋은 크기로 콩고리를 자른 다음 프라이팬에
기름을 살짝 두르고 앞뒤로 노릇하게 익혀 먹으세요.

 

이 같은 성인병 다스리는 블랙푸드를 이용한 요리를 먹으며
맛, 건강, 영양소 모두 챙길 수 있는 똑똑한 관리들 하길 바랍니다.