비타민A 효능에는 어떤것이 있을까요

 

 

 

비타민A 효능에는 어떤것이 있을까요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민A는 야채, 과일같은 다양한 음식에 들어있어요.

 

평소에 비타민C같은 비타민들은 잘 챙겨먹게 되는데 비타민A에 대해서는 잘 모르시는 것 같아요.

 

 

 

이 비타민A는 우리의 눈과 관련이 깊은 비타민이라고 할 수 있어요.

 

망막에서 시각을 담당하면서 면역작용, 세포분화에 관여하는 것이 비타민A입니다.

 

우리 몸에서 비타민A가 결핍될 경우 야맹증에 걸리기가 쉬운데요~

 

야맹증은 어두운 곳에서 눈이 적응을 못해 물체를 인식하지 못하는 질환인데요~

 

비타민A가 시각에 관여해서 부족할 경우 이런 질환이 생기나봅니다

 

또 비타민A는 우리 몸에서 감염에 대항하는 성분을 가지고 있습니다.

 

그래서 면역체계의 정상적인 기능 유지를 위해서 필요한 것이죠..

 

 

 

 

     

 

 

비타민A 효능들..

 

 

01. 눈 건강에 좋아요!

 

시각에 관여하는 비타민A..그렇기 때문에 야채들로

 

비타민A를 꾸준히 섭취하며 눈건강에 신경써주도록 해야합니다.

 

02. 겨울 추위에 대한 저항력을 길러줍니다!

 

비타민A는 겨울 추위에 강하도록 몸에 저항력을 길러주는 효과가 있는데요.

 

난 유난히 추위를 많이 탄다는 분은 비타민A를 꼭 섭취해주시는 것이 좋아요

 

03. 건성 피부에 도움이 되요~!

 

피부가 건조할 경우 각질이 생기기 쉽고 평소에 아토피나 습진으로 고생중이신 분들은

 

비타민A를 꾸준히 섭취할 경우 증상이 완화 된다고 하네요!

 

 

 

 

 

 

 

그럼 이 비타민A가 많이 들어간 음식에는 어떤것들이 있을까요?

 

비타민A가 많이 함유되어 있는 음식들은 우유,치즈,장어,버터,계란,

 

시금치,당근,호박,고구마,어류의 간, 녹확색 야채들에 많이 들어있다고 합니다.