비타민c 효능에 대한 모든것

 

 

 

 

비타민c 효능에 대한 모든것

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리몸에 없어서는 안되는 비타민C!

 

그래~몸에 좋긴 하지만 어디에 좋은지 자세히 알지는 못했었죠.

 

그럼 오늘은 비타민C란 무엇인지 그리고 비타민C의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민C 효능 중 하나가 바로 콜라겐 생성입니다.

 

콜라겐이라는 것은 우리 몸의 근육, 피뷰, 뼈, 혈관을 결합해주는 중요한 조직 중 하나인데요.

 

우리 몸 안에 비타민C가 부족해지면 콜라겐생성이 줄어들면서 그때문에 뼈가 약해지고 출혈이 일어나기 쉽습니다.

 

또 비타민c의 효능 중 하나가 면역기능 향상인데, 그렇기 때문에 질병예방도 해주는 기능을 합니다.

 

우리 몸에 비타민c가 부족해지면 질병에 노출이 쉽게 되고 피로도 쉽게 쌓인다고 하네요.

 

 

 

 

그리고 비타민c 효능 중 하나가 바로 항산화 작용인데요.

 

항산화 작용으로 인해서 우리 피부도 아주 매끄럽게 관리를 할 수 있다고 합니다.

 

 

     

 

그럼 이 비타민c 섭취를 많이하게 되면 어떻게 되냐구요?

 

수용성 비타민인 비타민c는 독성이 없기 때문에 권장량보다 많이 섭취해도

 

소변이나 땀으로 배출이 되기때문에 권장량보다 많이 먹어도 괜찮습니다.

 

 

 

 

비타민c가 많이 들어있는 음식으로는 붉은 피망이 있습니다.

 

피망중에서도 특히 붉은 피망에 비타민c가 많이 함유되어있다고 하네요.

 

두번째로 배추가 있는데 배추에도 비타민C가 다량 함유되어 있다고 하네요

 

셋째로 토마토를 들 수 있는데요.

 

요 토마토에는 비타민c도 많고 다이어트와 피부미용에도 효과가 크다고 하네요

 

그 외에 감,녹차,시금치,딸기,오렌지,브로콜리등에 비타민c가 많이 들어있다고 합니다.