콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기

콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기

 

 

 

 

 

요즘처럼 인스턴트 음식을 즐기는 현대인들은, 나이와 상관 없이 발생할 수 있는

 

심혈관질환을 예방하는 것을 더욱 중요하게 생각해야 하는데요.

 

일상생활에서 간단히 기본생활습관으로 콜레스테롤 수치를 낮춰보도록 합시다.

 

 

 

 

01. 수분을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주세요.

 

물을 충분히 마셔주면 수분을 보충해주면서 혈액순환이 원활해집니다.

 

 

     

 

 

02. 일상에 활력을 높여주어서 콜레스테롤을 낮추기

 

너무 빠른 운동보다는 천천히 몸을 움직여서 시작해주세요.

 

이런 적당한 운동들은 심혈관 질환에도 도움이 되고

 

적정량의 콜레스테롤 수치를 유지시켜준다고 합니다.

 

요즘같이 날씨가 선선해질 때 가벼운 산책, 조깅을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

03. 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 섭취

 

오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식 중 하나인데요.

 

이 오메가3가 많이 들어있는 음식이 바로 등푸른 생선입니다.

 

오메가3는 불포화지방산인 EPA와 DHA를 통해서

 

혈중 중성 지질개선, 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.