건강에 좋은 복식호흡

호흡법

우리가 아무런 생각 없이 숨을 쉬는 것 에도 여러 가지 방법이 있다고 해요.

맑은 공기가 있는 곳에서 숨을 쉬는 것 만으로도 건강해질수 있다고도 하는데 

복식호흡법을 알아볼께요.

 

 

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동양의 수행법은 바르게 숨쉬는 방법을 기초로 둔다고 해요. 그만큼 바르게 숨을 쉬는 것은 어려운 일이라는데요. 고대 인도에서는 호흡을 신과 인간을 연결시켜주는 것으로 인식했다고 하네요.

보통은 가슴을 사용하는 흉식 호흡을 많이 하시는데 배를 사용하는 복식 호흡은 온몸에 충분한 산소를 공급하여 몸속의 노폐물과 지방을 제거하고 기운을 안정시켜주는 효과가 있다네요. 

 

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복식 호흡은 들이마시는 호흡에 배가 나오고 내쉬는 호흡에 배가 등 쪽으로 붙게 합니다. 

들이마시는 호흡을 1/ 참는 호흡은 4/ 내쉬는 호흡은 2 이정도의 비율을 유지하시고

들이마시는 호흡에 괄약근을 조이고 내쉬는 호흡에 괄약근을 풀어주며 

천천히 늘려나가는게 기본이라고 합니다.

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