[건강관리] 면역력 높이는 방법!

[건강관리] 면역력 높이는 방법!

 

면역력이 약하면 각종 질병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.

면역력 높이는 방법으로 건강관리를 하세요!

 

 

[면역력 높이는 방법]

 

① 스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원이듯이 면역력에 가장 큰 영향을 끼치게 됩니다.

스트레스는 신진대사의 활동을 방해하고 생활습관을 불규칙하게 하는 원인이 됩니다.

자신만의 방법으로 스트레스를 풀어주는 것이 면역력 높이는 방법입니다.

 

② 충분한 숙면 취하기

충분한 숙면도 면역력을 높여주는 중요한 역활을 합니다.

체력을 보충해주고 하루 6시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

③ 생활습관

불규칙한 생활습관은 몸의 리듬이 깨지고 각종 질병이 잘 걸리게 됩니다.

규칙적인 생활습관을 갖는 것이 면역력 높이는 방법입니다.

 

④ 꾸준한 운동

매일 꾸준하게 운동을 하면 몸 근육의 긴장을 풀어주고 신진대사의

활동을 원활하게 해주므로 면역력 높이는 방법에 도움을 줍니다.

 

 

⑤ 비타민C 섭취

비타민C를 꾸준하게 섭취하면 바이러스가 증식하는 것을 방지해 줍니다.

또 체내의 노폐물을 배출하는데 효과가 좋고 신진대사를 원활하게 해주는데

효과적인 비타민C는 면역력 높이는 방법입니다.

 

⑥ 식습관 개선

인스턴트 식품이나 자극적인 음식 등을 먹는 식습관을 고치고

건강한 식습관으로 식단을 바꿔 영양소를 고루 먹는 것이 좋습니다.

 

 

면역력 높이는 방법에는 음식섭취도 매우 중요합니다.

면역력을 높여주는 음식은 김치, 바나나, 요구르트, 브로콜리, 가지,

토마토, 버섯 등의 음식이 있습니다.

 

 

달달한 음식을 많이 섭취하면 백혈구의 박테리아를 파괴하는 능력이

빠르게 떨어지게 되므로 단 음식도 적당히 먹는 것이 중요합니다.

건강을 위해 면역력 높이는 방법으로 관리하세요!