기억력좋아지는법, 학습능률을 높이자!

기억력좋아지는법, 학습능률을 높이자!

 

바쁜 일상생활을 보내다 보면 가끔씩 깜빡깜빡 잊어버리는 경우가 있습니다.

기억력이 좋지 않다면 잘 잊어버리게 됩니다. 머리를 쓰는 일을 많이 하면

뇌가 자극을 받고 발달하여 기억력도 좋아지게 됩니다.

기억력좋아지는법에 대해 알아볼까요?

 

 

기억력은 절대적으로 뇌에 의존하고 있습니다. 뇌의 발달과 직접적인 관련이

있는데요, 스트레스를 많이 받는다면 뇌 뿐만 아니라 여러모로 좋지 않는

영향을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 평소 스트레스를 풀어주고

긍정적인 마음을 갖고 생활하시는 것이 좋습니다.

 

 

기억력좋아지는법에 좋은 음식들을 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리,

뇌 기능에 좋은 아몬드, 뇌 혈액에 도움을 주는 다크초콜렛 등이 있습니다.

불포화 지방산이 많은 연어나 등 푸른 생선, 호두 등도 기억력좋아지는법에 도움을 주는 음식입니다.

 

   

 

 

기억력좋아지는법, 금연과 금주가 좋습니다.

술은 산소공급을 원활하지 못하게 하여 뇌의 기능을 떨어뜨립니다.

과음을 하게 되면 기억력이 떨어질 뿐만 아니라 집중력도 떨어뜨립니다.

담배의 니코틴 성분은 혈류의 흐름을 방해하기 때문에 건강을 위해서라도 끊는 것이 좋습니다.

 

 

집에서 틈틈히 할 수 있는 유산소운동, 기억력을 높이는데 좋은 효과가 있습니다.

기억력좋아지는법에는 평소 쓰지 않는 손을 사용하는 방법이 있습니다.

평소 쓰지 않는 손을 사용해서 글씨를 쓰거나, 밥을 먹는 등 새로운 활동을 하면

뇌를 자극시켜줘 뇌의 기능을 향상시켜 줍니다.

 

 

충분한 숙면을 취하는 것도 중요합니다. 수면을 취하는 동안 뇌도 쉬게 됩니다.

뇌가 쉬는 동안 하루의 기억을 되풀이하면서 저장을 하기 위해 기억을 정리합니다.

잠을 자지 않거나 불면증에 시달리면 기억이 정리되지 않고 섞이게 되면서

나중에는 기억이 사라져 버리게 되므로 충분한 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

기억력좋아지는법, 편식을 하지 않고 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이

좋습니다. 또 아침을 거르지 않고 챙겨먹는 것이 집중력을 높여주는데도 좋습니다.