거북목 증후군 예방법, 자세를 바로잡자!!

거북목 증후군 예방법, 자세를 바로잡자!!

 

 

안녕하세요! 집집마다 필수적으로 있는 것이 있습니다 그건 바로 컴퓨터!!

가정뿐 아니라 직장인들에게 컴퓨터 사용은 떨어질래야 떨어질 수 없는

숙명 같은 존재로 현대인들은 하루종일 많은 시간의 컴퓨터 사용을 하고 있습니다

장시간 컴퓨터 사용으로 인해 목 부위가 뻐근해지는 이른바 거북목 증상을 겪고 계신분들을 위해

오늘은 거북목 증후군 예방법, 자세를 바로 잡아주는 방법 알려드릴께요~

 

 

 

거북목증후군이란, 컴퓨터 모니터나 스마트폰처럼 작은 화면을 가까이 보기 위해

마치 거북이의 목처럼 목을 앞으로 쭉 내밀고 뺀 바르지 못한 자세로

어깨, 뒷목 등이 뻐근하고 결리며 심할 경우 두통을 유발하는 증상으로

남녀노소 연령과 상관없이 컴퓨터사용이 많은 직장인들에게 특히 많이 발생됩니다

 

 

     

 

 

거북목 자세를  오래 유지하게 되면 목에 관절염이 생기기 쉽고 근육의

긴장상태가 지속되면 근막통증 증후군까지 생길 수 있어 항상 올바른 자세를

유지하기 위해 평소 생활습관 개선이 절실히 필요합니다

 

 

거북목증후군 예방법 #

작은 모니터 화면은 가까이 보기 위해 저절로 고개가 앞으로

빠지게 되므로 모니터 화면은 작은것 보다 큰 것이 좋습니다

또 운전을 할 때도 후방 거울을 조금 높게 맞춰 목이 앞으로 빠지는 행동은 자제하고

장시간 컴퓨터 사용을 했다면 어깨를 쫙 펴고 고개를 꼿꼿이 세워

30분에 한번씩 목근육을 풀어주는 스트레칭이 도움됩니다

 

 

 

거북목증후군은 근육이 없는 분들에게 특히 잘 생기는 증상이라고 합니다

장시간 컴퓨터사용이나 스마트폰 사용은 목에 무리가 가는 행동으로

잘못된 자세습관은 최대한 고치도록 노력하고 올바른 자세를 유지해

거북목 증후군 예방법으로 바른 몸 되세요~