눈건강에 좋은 습관 더 밝고 환한 시야를 위해~

눈건강에 좋은 습관 더 밝고 환한 시야를 위해~

 

 

 

 

 

 

여러분은 평소 눈건강을 어떻게 지키고 계신가요?

대부분의 많은 분들께서 눈에 대해서는 그다지 많은 신경을

쓰지 않으실 것 같기도 합니다 하지만 옛말에 몸이 천냥이면

그 중 눈이 구백냥이라는 말이 있듯이 눈은 인체에서 아주

중요하고도 소중한 부분이라고 할 수 있는데요!

그래서 이번에는 여러분의 밝고 맑은 눈을 위해 눈건강에

좋은 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

♣ 첫번째, 눈을 자주 수시로 깜빡여 주세요 ♣

 

우리가 굳이 인식하지 않아도 눈꺼풀은 자연스럽게

깜빡거리게 되어 있지요 하지만 독서를 하거나 스마트폰이나

모니터를 볼 때에는 눈이 눈꺼풀을 깜빡이는 횟수가 현저하게

줄어든답니다 때문에 장시간 무언가를 집중하여 바라볼 때에는

눈을 깜빡인다는 인식을 가지고 눈꺼풀을 수시로 깜빡여 줄

필요가 있지요 그렇지 않으면 눈의 수분이 부족하여

안구건조증이 유발될 우려가 있어요 !

 

 

♣ 두번째, 눈 건강을 위한 영양소를 섭취해요 ♣

 

평소 신체 건강을 튼튼히하기 위한 건강식품이나 영양제를

챙겨 드시는 분들 많이 계시지요 하지만 눈에 좋은 영양에 대해서는

별달리 신경쓰지 않는 분들이 많습니다 하지만 소중한 우리 눈에도

충분한 영양분이 필요해요 !

 

   시력개선에 좋은 안토시아닌이 많이

함유되어 있는 가지나 블루베리, 눈을 밝게하고 야맹증을 예방하는

비타민A가 함유되어 있는 토마토와 당근 등 눈 건강에

이로운 음식들도 챙겨주세요 !

 

 

 

 

♣ 세번째, 안구도 스트레칭이 필요해요 ♣

 

눈을 오래 사용하였을 때 눈알을 좌·우, 위·아래로 굴리거나

눈 주변의 관자놀이, 눈썹, 눈 앞머리와 눈 밑을 지압해주시는 것이

눈의 피로를 푸는 데에 아주 효과적이랍니다 눈이 피로하게 되면

덩달아 머리도 몸도 함께 지치는 경우가 많지요 이럴 때

눈건강에 좋은 습관인 안구 스트레칭을 해주세요 !

 

 

 

 

♣ 네번째, 쾌적한 실내환경을 조성해주세요 ♣

 

여름철이나 겨울철에는 실내 냉·온방기를 사용하는 경우가 많지요

또 실내 출입문이나 창문을 모두 닫아두는 경우가 많아 내부의 공기가

탁하고 건조할 수 밖에 없는데요 이렇게 건조한 환경은 호흡기에도

좋지 않은 작용을 하지만 특히 눈을 더욱 피로하게 하는 요소이며

안구건조증을 유발하는 원인이기도 합니다 때문에 실내 습도를

적절하게 유지할 수 있도록 가습기를 사용하도록 하고 수시로

창문을 열어 실내 공기를 맑게 환기해주시는 것이 중요해요

 

 

위와 같은 눈건강에 좋은 습관들만 잘 알고 실천해주셔도

한층 더 맑고 밝은 시야를 되찾으실 수 있을거에요

어렵지 않은 습관들이니 꼭 지켜주시길 바라겠습니다