금연하는방법 효과적인 금연방법

금연, 건강을 위해 이제 시도해보세요!

 

 

많은 흡연자분들께서

금연을 생각하시지만, 여전히 그러지 않는 흡연자분들도 계실 것 같아요!

담배가 몸에 유해한 것은 사실이지만 스트레스가 많이 쌓이는 현대인들은

쉽게 끊을 수 없는 것도 어쩔 수 없는 현실인 것 같습니다~

오늘은 조금이라도 쉽게 금연하는방법 알려드릴게요!

 

 

금연하는방법 01. 담배 대체 기호식품 만들기

 

흡연을 하시는 분들은 밥을 먹은 후나 운동을 하고 난 후,

혹은 스트레스가 쌓일 때 담배를 피우고 싶은 욕구가 생긴다고 하죠~

그럴 때 담배를 피우는 것 대신 대체할 만한 다른 기호식품을 드셔보시는 것은 어떨까요?

요즘은 금연을 위한 보조식품이 많이 나오고 있는 실정인데요!

그런 대체품들을 이용하셔도 좋을 것 같고, 껌이나 사탕, 물을

담배가 피우고 싶을 때 대신 드셔보는 것도 도움이 된다고 합니다

 

 

금연하는방법 02. 자신만의 스트레스 해소방법 만들기

 

흡연자분들께서 금연을 결심하실 때 가장 힘들어하시는 것 중 하나가

담배를 피우지 못하며 받게 되는 스트레스가 아닌가 싶습니다~

 

 

     

스트레스를 받아 담배를 피우고 싶은데, 그것조차 하지 못한다니

더욱 스트레스를 받는 현실.. 악순환이라고 할까요?

그런 분들은 자신만의 스트레스 해소방법을 만들어 보시면 좋을 것 같아요!

자신의 평소 취향이나 즐겨 하는 것들을 반영하여 운동이나

그림그리기, 노래부르기 등등 담배를 피우는 것 외에 스트레스를 해소할 수 있는

수단을 하나쯤 만들어 보시면 좋을 것 같아요 ^_^!

 

 

금연하는방법 03. 강한 의지 갖기

 

금연을 시도할 때 가장 중요한 것은 아무래도 강한 의지인 것 같아요!

담배를 피우지 않을 여건이 된다고 해도

금연하고 싶은 의지가 없으면 아무 소용이 없어지겠죠~

자신의 건강을 위해서, 사랑하는 가족들을 위해서라도

금연하고자 하는 의지를 꼭 다지셨으면 좋겠습니다!

 

 

위의 여러 방법들을 총 동원해 봐도 금연이 여전히 어렵다 하시는

흡연자 분들께서는 금연 클리닉을 이용해보시는 것도 좋을 것 같습니다~

금연이 어려운 것이 사실이기 때문에 요즘에는 금연 관련 상품이나

금연을 돕는 지역자체 프로그램도 많이 생겨났다고 하네요 ^_^

금연! 올해가 가기 전에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다~