비타민D 결핍증 증상 알아보기

 

 

 

 

 

 

비타민D 결핍증 증상 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 비타민D에 대해서 이야기 해보도록 할텐데요.

 

비타민C만큼이나 우리 몸에 없어서는 안되는 것이 비타민D 인데요!

 

우리 몸에 비타민D가 모자라게 되면 소장이 인산과 칼슘을 잘 흡수하지 못하게 되요.

 

그로 인해서 몸에 칼슘과 인산이 부족해지고.. 때문에 구루병이나 골연화증같은 무서운 병이 생겨날 수 있어요.

 

그럼 이렇~게 중요한 비타민D에 대해서 조금 더 자세히 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

▶ 우리 몸에 비타민D가 부족하다면?

 

비타민D는 뼈에 관여하는 중요한 비타민인데요.

 

이 비타민D가 우리 몸에 부족하면 당연히 뼈에 이상을 초래하게 됩니다.

 

특히 성장기 아이들 몸에 비타민D가 부족하게 되면 구루병이 생기기 쉬운데요.

 

뼈에서 칼슘과 인을 제대로 결합하지 못해서 생기는 병으로

 

뼈는 계속 성장하지만 칼슘을 결합하지 못하기 때문에 단단해지지 못하고,

 

체중은 불어나는데 뼈가 그 체중을 이기지 못해 팔과 다리가 구부러지게되는 병입니다.

 

그리고 임산부의 몸에 비타민D 결핍증이 생길 경우 심각한 문제를 초래하게 되는데요.

 

자궁근육이 약화되기 때문에 자연분만이 어려워져서 제왕절개를 해야할 수 밖에 없다고 하네요.

 

그리고 골다공증을 유발하며 각종 암에 걸릴 확률이 높아질 뿐만 아니라 면역력도 떨어진다고 하는데요.

 

비만, 당뇨병, 심장병, 퇴행성 관절염등 나쁜 병이란 병은 모두 걸리기 쉬워집니다.

 

 

 

     

 

▶ 비타민D가 풍부하게 들어있는 음식은?

 

01. 연어

 

부드럽고 맛있는 연어~

 

연어 안에는 오메가3가 많이 들어있다고 하죠.

 

연어100g안에 47mg정도의 비타민D가 들어있다고 하는데요~

 

그러니 몸에도 좋고 맛도 좋은 연어 많이 많이 먹도록 해야겠어요.

 

02. 우유

 

우유 속에도 비타민D가 풍부하게 들어있다고 하는데요.

 

우유안에 들어있는 비타민D는 특히 뼈를 튼튼하게 해주고 어린이의 성장 발육에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

이 외에 비타민D가 들어있는 음식들로는 버섯,달걀,새우,생선의 간, 달걀노른자,기름진 생선등이라고 하네요.