울긋불긋 아픈 여드름 예방법

 

 

 

울긋불긋 아픈 여드름 예방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부에서 가장 큰 스트레스라면 아마 여드름을 꼽을 수 있어요..

 

여드름은 보기에도 안좋을 뿐만 아니라 아프기까지하고..

 

또 흉터까지 남길 수 있기 때문에 관리도 잘해줘야하는데요.

 

이런 골치아픈 여드름!~ 애초에 안나게 하는게 가장 좋은 방법이겠죠.

 

그럼!! 오늘은 저와 함께 짜증나는 여드름!! 예방하는 여드름 예방법에 대해서 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

 

 

 

★ 여드름 예방법 ★

 

첫번째, 스트레스를 받지 마세요~

 

스트레스를 받지 않는 것이 쉬운 일은 아니지만.. 여드름이 나는 큰 이유가 바로 이 스트레스 때문입니다.

 

스트레스로 인해서 신체의 긴장상태가 계속되고 이는 혈류의 흐름을 방해해서 혈액순환이 나빠지게 합니다

 

혈액순환이 나빠지만 혈류의 활성효과가 있는 DHT라는 강력한 남성호르몬이 분비되면서

 

피지가 과다하게 분비되어 피부트러블, 여드름을 발생시키게 되는데요.

 

그러니..스트레스를 받지 않게 하기 위해..심호흡이나 명상, 운동등으로 스트레스 해소를 하는것도 좋아요..

 

 

 

 

     

 

 

 

 

두번째, 잠은 충분히 주무세요~

 

잠을 푹 자게되면 피부가 산소,영양을 공급받기 때문에

 

손상된 피부조직을 재생시켜주고 피로,스트레스를 풀어줍니다.

 

그리고 잠을자는 동안은 피지선의 재생속도를 조절하기때문에

 

피부기능과 탄력을 유지해주고, 노화를 늦춰주며, 미백작용도 한다네요.

 

피부재생시간이 밤 10시부터 새벽2시까지라는데..이땐꼭 깊은 잠에들어주세요!

 

 

 

 

세번째, 당분이 너무 많거나 지방이 많은 음식은 피해주세요.

 

음식과 여드름이 관계가 깊다는거 눈치채셨나요?

 

장기적으로 바라보았을때 지나친 당분이나 지방섭취는 줄이는 것이 좋아요.

 

 

네번째, 녹황색채소와 과일, 물을 섭취해주세요.

 

녹황색 채소에 들어있는 베로카로틴은 피부신진대사를 활성화시켜줍니다.

 

그리고 비타민C,A도 많고 알칼리성식품이기 때문에 건강한 피부를 위해 충분히 섭취해주세요~

 

 

 

 

다섯번째, 세안은 꼼꼼하게 해주세요!

 

피부관리의 기본은 바로 세안이라고 할 수 있습니다..

 

너무 벅벅! 씻지 않도록 부드럽고 꼼꼼하게 세안을 해주세요.