참외다이어트하기 좋은 여름

참외다이어트하기 좋은 여름

 

 

 

여름이면 정말 많은 사람들이 정말 다양한 다이어트를 하게됩니다.

그중에서 참외다이어트라는것도 있네요. 저는 개인적으로 참외다이어트

처음 들어봅니다. ^^;; 그래서 제가 처음 알게된 참외다이어트의 효과와 방법을

소대해드릴까 합니다. 마침 여름이잖아요. 제철 과일로 다이어트 해보아요.

 

참외는 수박과 같이 찬 성질의 과일로 여름과일입니다. 수박도 다이어트하기에

좋은 과일로 알려져있는데요. 참외 역시 좋은 점?들이 많아서 다이어트하기 좋답니다.

 

 

먼저, 참외다이어트 효과

 

일단 참외다이어트의 효과부터 알아볼께요. 참외는 100g 당 31칼로리로 단맛에 비해서

상당히 낮은 칼로리를 갖고 있습니다. 또한 수분과 식이 섬유가 풍부하여 포만감도

느끼면서 열량이 낮아 다이어트에 적당한 과일이라고 할수 있습니다.

 

참외에는 칼륨 또한 풍부하게 들어 있는데요. 이 칼륨은 체내의 나트륨의 양을 조절해줘서

붓기 빼는데 도움이 될것입니다. 몸이 자주 붓는분이라면 참외다이어트가 붓기에도 도움이 될것입니다.

 

 

참외 다이어트 방법

 

그럼 참외 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 참외는 수박과 마찬가지로 찬 성질의

과일이라고 말씀드렸는데요. 때문에 자주 섭취할 경우 몸에 안 좋은 영향을 끼칠수도 있습니다.

그래서 참외는 차게해서 먹는것보다 미지근하게 먹는것이 좋은데요.냉장 보관을 했다면

미리 꺼내 놓았다가 드시는게 좋습니다.

 

참외를 드실때 참외속을 꺼내 먹는것은 별로 좋지 않습니다. 참외 속에는 좋은 성분들이

많기 때문에 속까지 드시는게 좋구요. 하루 3끼 식사 중 한끼 정도 참외로 대체해주세요.

아침과 저녁 중 한끼를 선택해서 참외만 드시는 방법으로 다이어트를 하면되구요.

한번에 먹기 좋은 양은 큰 참외일 경우 한개, 작은 사이즈일 경우 두개 정도가 좋다고 합니다.