다시마 다이어트 방법과 효과

다시마 다이어트 방법과 효과

 

 

 

 

다시마는 건강에 좋은 음식인데요.

다시마로 다이어트 하는 방법과 다시마의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

아무리 다이어트가 중요해도 건강을 해치는것은 좋지 않으니 건강에

도움이 되면서 다이어트에도 좋은 음식을 통해 다이어트하는것이 좋아요.

그럼 건강과 다이어트를 잡기위한 재료인 다시마에 대해서 알아보겠습니다.  

 

◎  다시마 효과 

 

다시마는...

요오드와 칼슘 및 칼륨과 마그네슘 등의 영양소가 풍부하고 합니다.

그닥 익숙하지 않은 영양소들인데요. 이런 영양소들은 식이섬유로

다시마는 식이섬유가 풍부한 바다의 해초입니다.  

 

식이섬유를 많이 함유하고 있는 음식을 먹을 경우 포만감이 큽니다.

또한 다시마는 노폐물 배출에 효과가 있으며 피부미용과 변비예방에 좋은 식품이며

칼슘과 철분 성분이 함유되어있어 뼈와 관련된 질환인 골다공증 등에 효과가

좋다고 하는데요. 다시마의 요오드 성분은 갑상선 질환에 효과적이라고 합니다.  

 

다시마가 생각보다 건강에 아주 좋은 해초입니다. 일본 사람들의 경우

건강을 챙기는 사람들은 염분을 뺀 다시마를 매일 간식처럼 먹는다고 하던데

정말 먹을만합니다. 짜지않으면 먹을만 할거같은데 저도 먹고싶네요. ㅎㅎ

그럼 이제 다시마 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

◎  다시마 다이어트 방법

 

 

 

다시마 다이어트는 생각보다 완전 간단한데요.

식사할때마다 작은 김조각 정도의 크기로 된 다시마를 3조각정도

먹으면 좋습니다. 소량을 먹어도 식이섬유 때문에 노폐물에 제거에 도움이 되며

칼로리가 낮아서 공복감을 느낄때 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다.

 

그러나 절대 밥과 같이 먹을때 초고추장 같은 양념과 함께 먹는것은

다이어트에 도움이 되지 않습니다. 다시마는 그냥 생으로 먹어야 다이어트

효과를 볼수 있으니 이점 주의해서 다이어트를 하시기 바랍니다. 

 

다시마 다이어트라고 해서 원푸드 다이어트처럼 다시마만 드시지 말구요.

다시마를 통해서 식사량을 조절하면서 운동을 한다면 다이어트에 큰 도움이 될것입니다.

무조건 다시마만을 먹는 원푸드 다이어트는 좋지 않으니 꼭 주의하세요.