아몬드 다이어트 방법과 그 효과는?

아몬드 다이어트 방법과 그 효과는?

 

 

 

비가와서 ... 기분도 꿀꿀하고... 허벅지는 튼튼하고... 다이어트방법들을

알아보았는데요. 아몬드 다이어트라는것이 있네요. 정말 신기한 다이어트가

많은거 같아요. 아몬드를 좋아하지만 다이어트가 있을 줄은 몰랐네요.

 

저처럼 심심하고 다이어트에 관심이 많은 분들을 위해서

아몬드다이어트 방법과 그 효과는 어떤지 알아보았습니다.

이 다이어트 방법은 어떨까요? 자 그럼 ~ 시작 !!!

 

◆  아몬드 다이어트 효과 먼저 알아보기

 

 

일단 효과부터 알아봅니다. ㅋ 성격이 급해서 효과를 알아야 방법을 알고싶은듯...

 

아몬드 다이어트는 장운동을 활발하게 도와준닫고 하는데요. 식이 섬유가 많다고 하네요.

그래서 변비에 좋으며 기초대사량이 높아지는 효과를 얻을수 있다고 합니다.

저는 아몬드를 많이 먹으면 화장실을 가는데... 그럼 이것이 소화가 안되서 장에

안 좋은것이 아니라.. 장에 좋은 효과를 주기 때문에 장이 운동을해서 화장실을 가는거였...

 

또 아몬드는 위와 장 안에서 수분을 흡수하기 때문에 적은 양을 먹어도 포만감이

높다고 합니다. 그러니깐 속에서 뿔어나면 배가 불러진다는 사실 ㅋㅋㅋ

확실히 적은 양으로 포만감은 많이 느껴지는거 같습니다. 아몬드에는 불포화지방산이

많이 때문에 클레스테롤를 낮춰주고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

살을 빼는데 혈액순환도 중요한거 같더라구요. 알아보니 아몬드는 다이어트는 물론

건강에도 도움을 준다는 사실을 알았습니다. 그럼 아몬드 다이어트 방법을 알아볼께요.

 

◆  아몬드 다이어트 방법

 

 

아몬드는 건강에 도움이 되고 다이어트에도 도움이 된다고 할수있는데요.

알고보니 아몬드는 열량이 높다고 합니다. 아몬드 한개에 8~10칼로리라네요.

10개만 먹어도 100칼로리 헉...!! 그럼 좀 문제가 있지요 ;;;

 

아몬드 다이어트를 제대로 하기 위해서는 하루에 10개에서 15개 정도만

먹는것이 좋고 이 갯수도 하루 세끼에 적절하게 나누어 먹는것이 좋은데요.

아무래도 제대로 활용하기 위해서는 식전에 먹어야 효과가 있는거 같습니다.

 

그래야 과식을 안하니깐요. 아몬드를 먹을때는 가공되지 않은 아몬드를 먹는것이 중요하구요.

칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하려는 분들은 적은 양을 먹는것이 중요합니다.

제가 볼땐... 밥을 먹기 30분 정도 전에 5알 전후로 먹으면 어느정도 포만감이 생겨

식사량 조절에 도움이 될것같은데요. 이렇게 서브로 활용하는 편이 좋을거 같네요.