환절기 건강관리 및 감기예방!

 

 

 

 

기나긴 겨울이 지나가고 봄이왔어요!!

따스한 햇볕만 쬐도 정말 기분이 좋은데요^^

하지만! 봄은 환절기인지라 잦은 병치레를 하는되는 시간이도 해요..

환절기에 고생하시는 분들을 위해 환절기 건강관리법에 대해 알려드리겠습니다

 

 

 

​환절기 건강관리

 

 

충분한 수분섭취

 

충분한 수분섭취는 환절기에 일어날 수 있는 각종 질병을 예방해줍니다.

또한 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 좋습니다.

차가운 물을 마시면 위장이 차가워져 면역력이 약해질 수 있기때문입니다. 

하루 평균 2L 수분을 섭취해주시면 딱 좋아요^^

 

 

 

 

위생관리

 

일교차가 크고 황사까지 겹치다보니 비염,축농증 등 알레르기 질환을 유발하기 쉽습니다.

특히나 우리 손에는 보이지는 않지만 정말 많은 세균이 있는데요!

자주 손을 씻는 것만으로도 감기를 예방할 수 있습니다.

환절기 뿐만 아니라 손을 자주 씻는것은 필수겠죠??^^

 

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​적당한 운동과 휴식

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적절한 운동과 휴식은 면역력을 높이는데 최고입니다!

몸이 조금 안좋다고해서​ 실내에만 있는거보다는

가벼운 산책이라도 좋으니 상쾌한 바깥 공기를 쐬는게 좋습니다.

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충분한 ​환기

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환기를 자주해야 감기나 호흡기 질환에 걸리지 않는건 다들 아는 사실이죠!

하지만 날씨가 춥다보니 환기를 하기는 쉽지 않습니다.

하루에 2~3번 10~15분정도 환기만 해줘도 공기와 습도를 맞출 수 있습니다.

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​면역력에 좋은 음식

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환절기에는 면역력을 높이는게 정말 중요합니다.

면역력에 좋은 음식으로는 ​마늘,양파,당근,홍삼,귤,쑥,블루베리등이 있습니다.

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​환절기 건강관리 잘해서 따뜻​하게 봄을 맞이하자구요^^