허리통증 예방법과 허리에 좋은 음식

 

어느순간 우리나라 인구중에 8/10정도가  허리디스크 증상을 가지고 있습니다.

 

​어느 순간 부터 누구나 가지고 있는 증상이 되어버렸지요

허리에 통증이 생기면 일을함에 있어서

생활을함에 있어서 아주 고통스럽고, 귀찮은 존재가 됩니다.

​또한 통증을 우숩게 봤다가

심화된 질병으로 넘어가게 된다면 더큰 통증을 유발하겠죠

 

 

 

허리통증을 근본적으로 없애는 것이 중요하지만

​병원을 간다하여도 물리치료와, 휴식뿐이라 일시적으로만

없어지는 경우가 대부분입니다

허리통증은 미리미리 에방하는게 최고인데 허리 통증을

예방하는 것은 허리운동을 많이 해서 근육을 키워놓는 것이

가장 올바른 방법입니다. 디스크가 있는 사람에게도

허리강화 운동을 꾸준하게 해주면 통증이 없어지는

효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

그리고 이번에 허리를 강화하기에 좋은 음식은

뭐가 있을까요. 허리에 좋은 음식은 우선

성분적으로 칼슘이 많이 들어있고, 섬유질과

근육생성에 좋은 단백질등이 많이 들어있는 음식이 좋습니다.

 

대표적인 음식들을 뽑아보면, 고단백으로 유명한 두부인데요

두부에는 고단백과 필수아미노산성분이 많이 들어 있어서 허리

를 강화하는데 유명한 음식이라고합니다.

 

두부가 저칼로리이기 때문에 체중조절을 할 수 있어서

허리에 무리가 오는걸 방지할수가있죠

그리고 도가니탕도 유명한데. 디스크지로한에 있어서

도가니탕에 원탑이라고 합니다. 황산코드로이틴이라는

성분이 들어 있어서 골다공증등 여러 질병에 좋게

작용을 한다고 합니다.

 

또한 부추나,현미,등등 여러가지 음식이 많이 있으니

골고로 많이 드시면 좋을 것 같아요.