눈건강에 좋은음식으로 내 눈을 지켜요!!

눈건강에 좋은음식으로 내 눈을 지켜요!!

 

안녕하세요 오늘은 눈건강에 좋은음식 알려드리려고 합니다.

요즘에는 어딜가든 스마트폰이나 태블릿PC를 눈에 끼고 사는 분들이 너무 많아요.

저도 항상 스마트폰으로 영화도 보고 인터넷 검색도 하느라 눈에서 떼어놓을 수가 없는데요ㅠㅠ

그래서 오늘부터 눈건강에 좋은음식 많이 먹고 우리 눈을 지켜보아요!!

 

 

 

눈건강에 좋은음식☞ 블루베리와 토마토

블루베리와 토마토에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.

비타민A는 야맹증에 좋다고 알려져 있을뿐 아니라 안구건조증과 결막염 등

다양한 안구질환으로부터 눈을 보호하는 역할을 하기 때문에 좋습니다.

 

 

눈건강에 좋은음식☞ 시금치와 당근

시금치에는 루테인이라는 성분이 눈건강에 도움을 줍니다.

루테인은 각막이나 망막을 노화시키는 활성산소를 제거해 안구질환을 막아줍니다.

당근은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구표면의 점막을 건강하게 유지시켜줍니다.

또한 안구가 건조해지는 것을 막아주는 효과가 있어 시력감퇴예방에 좋습니다.

당근에 있는 베타카로틴은 체내에 흡수되어 눈건강에 좋은 효과를 냅니다.

 

 

눈건강에 좋은음식☞ 복분자와 결명자

복분자는 눈을 맑게하고 간을 보호하는데 도움을 줍니다.

결명자는 시력감퇴 방지와 눈이 흐려지는 증상을 완화하는 역할을 합니다.

 

 

눈건강에 좋은음식☞ 고등어와 계란

고등어에는 오메가3 지방산이 많아 안구 염증 예방에 도움이 됩니다.

또한 계란노른자에는 눈의 면역작용을 높여주는 성분이 들어있어 눈건강에 좋은음식이라고 합니다.

계란은 완전식품이라고 불릴 정도로 많은 단백질과 영양분이 들어있고

수정체와 모양근을 건강하게 만들어주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

눈건강에 좋은음식☞ 딸기와 사과

딸기에는 비타민C가 많이 들어있어 피로회복과 백내장에 좋다고 합니다.

비타민C는 피로회복에 좋아서 눈을 많이 사용하는 직장인이나 수험생에게 꼭 필요한 영양분입니다.

특히 딸기는 백내장 발병율을 저하시키는 효과가 있어 꾸준히 먹으면 눈건강에 좋다고 합니다.

사과에는 칼륨이 많이 들어있어 좋습니다. 칼륨은 연약한 눈 조직을 보호해 눈건강을 유지시키고

시력이 나빠지는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

그 외에도 치즈, 야채, 견과류 등에는 눈건강에 좋은 성분들이 많이 들어있어

꾸준히 섭취하는 것이 눈건강에 좋습니다.

하지만 한번에 많이 먹는 것보다 적당히 꾸준히 먹으면서 우리의 소중한 눈을 지킵시다^^/