만성피로 예방하는 방법

만성피로예방하는 방법

 

 

만성피로를예방하는 방법으로는 무엇이 있을까요? 요즘은 더구나 춘곤증 때문에

피로함을 느끼게 되는데 충분한 휴식과 여유를 가졌는데도 씻겨지지 않는 다면

이제 만성피로예방하는 방법에 대해서 알아볼꺼에요 잘보고 자기진단도 해보세요~

 

 

 

만성피로란 무엇일까요?

 

충분한 휴식을 취해도 생활에 지장을 줄 정도로 피로감과, 우울증, 무력감 등이

6개월이상 지속되는 경우를 말합니다. 보통의 경우는 피로는 휴식을 취하면 회복이 되지만

피로를 충분히 제거해주지 않으면 피로가 쌓여 만성피로로 발전됩니다.

 

 

만성피로예방!!! 자기진단 방법!!

 

1. 아침에 일어나기 힘든경우 입니다. 2. 항상 몸이 나른하고 무거운경우 입니다. 3. 밤이나 낮에 식은땀이 자주 나는 경우입니다. 4. 쉽게 피곤하고 쉽게 지치는 경우 입니다. 5. 휴식이나 숙면을 취했는데도 피로가 풀리지 않을 경우 입니다.

 

만성피로예방으로  좋은 음식은??

 

 

1. 사과 - 비타민 C어ㅣ 유기산이 풍부하기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

2. 마늘 - 유화아릴은 알리신이 되어서 세균과 바이러스를 퇴치하고 철과 비타민 B를 흡수시켜주고,

에너지 대사를 원활하게 해주어서 피로를 풀어줍니다.

 

3. 대추 - 스트레스해소, 불면증에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 평소에 쉽게 피곤함을

 느끼는 사람이라면 드시면 좋습니다.

 

 

3. 블루베리 - 항산화 물질과 비타민 C가 풍부해서 기억력이 향상되는 효과와

만성피로 극복에 도움을 줍니다.

 

 

4. 콩 -  비타민B가 풍부해 에너지 대사를 활발하게 해 주고, 피로회복에 효과적입니다,

 

만성피로예방으로 좋은 음식을 소개해 드렸는데 도움이 되셨나요?

만성피로를 예방하기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필요한거 같습니다.

규칙적인 식사와 균형잡힌 식단, 그리고 규칙적인 운동 이나 스트레칭을 하는것이

좋다고 하니 참고하세요