우리몸에 좋은 봄나물의 효능!

우리몸에 좋은 봄나물의 효능!

 

꽃샘추위가 남아 있지만 어느덧 따뜻한 봄이 성큼 다가 왔습니다. 봄이 돠면 신체의 활동량은 겨울에 비하여

늘어나게 되는데 활동량이 늘어나가되면 많은 영양소가 필요 하겠죠 ?? 특히 봄마물에는 비타민, 무기질, 등

필요한 영양소가 풍부해서 봄철에 활기를 되찾는 봄나물효능에 대해서 알아보겠습니다!

 

 

봄나물효능! 봄나물종류는?

 

1. 쑥 - 칼슘이나, 인, 철분, 비타민이 모두 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A 하루 필요량을 모두 섭취할 수 있습니다.

봄철 감기예방 및 면역을 높이는데도 효과적입니다.

 

2. 냉이 - 비타민 칼슘과, 철분 등의 무기질이 풍부해 춘곤증 예방에도 효과적이며, 위와 장에 소화기능을 도우며, 영양가가

풍부한 상태로 섭취할수있습니다. 또한 냉이에 함유된 콜린 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고 간장 활동을

촉진시키기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

3. 달래 -  비타민A 나 B1, C 등이 골고루 들어있고 칼슘과 칼륨이 풍부합니다. 또한 체내 염분을 몸밖으로 배출하는 역할을

하여 짜게 먹는 식습관을 가진 사람에게 좋습니다.

4. 돌나물 - 바터만 C와 인산이 많고, 약간의 신맛으로 약간의 식욕증진에도 좋습니다. 칼슘이 많아 골다공증

예방에도 좋습니다.

 

5. 씀바귀 - 소화기능을 도와주면 항산화 작용 및 면역력을 높이는 작용을 합니다. 비타민A를 비롯한, 칼슘,

인, 철분등이 풍부합니다.

몸이 봄에 적응하지 못한 피로, 무기력증을 극복하는 방법은 규칙적인 운동과, 균형 잡힌 식사와 생활습관을

조절하는 것입니다. 입맛 없고, 기운이 없으시더라고 봄기운 물씬 나는 봄나물요리로 영양만점 요리를 해서

드세요~~여성분 같은 경우에는 따뜻한 봄이 된 지금 다이어트를 계획하시고 계실텐데요,

봄나물효능에 좋은 비타민 칼슘 등이 있으므로 별로 찌찌 않고 몸에 좋으니 딱입니다~!!

 

 

날씨가 많이 풀렸죠? 모두 봄나물효능 대해서 잘알고 몸에 좋은 봄나물 챙겨 드세요~~!!

 향긋한 봄나물로 봄 춘곤증도 잘 이겨 내시고 봄철 나물을 드시고 건강하시길 바랍니다~!!