갱년기 여성에게 좋은 음식

갱년기 여성에게 좋은 음식

 

여성분들께 일정한 나이가 되면 찾아오는 갱년기,

호르몬 변화로 몸에 변화가 생겨 정신적으로, 체력적으로

많이 지치게 됩니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식, 무엇이 있을까요?

 

 

갱년기 여성에게 좋은 음식에는 연근이 있습니다.

연근은 신경의 흥분을 진정시키는 효과가 있고 혈관의 탄력성을 강화시켜줘

혈액순환 기능을 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또 타닌 성분이 풍부한 연근은

지혈 효과에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

여성호르몬, 에스트로겐이 풍부한 석류도 갱년기 여성에게 좋은 음식입니다.

에스트로겐과 타닌 성분, 비타민C, 각종 영양소가 풍부한 석류는 갱년기 장애들을

개선시켜주는 효과가 있습니다. 석류를 꾸준히 섭취해주세요.

 

 

갱년기 여성에게 좋은 음식, 토마토가 있습니다.

갱년기가 심해지면 콜레스테롤 수치가 상승하게 되는 경우가 있습니다.

토마토는 상승하는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

또 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하는데 좋습니다.

 

 

갱년기 증상으로 불면증에 시달리시는 분들이 계십니다.

잠이 안 올 때 우유를 따뜻하게 데워서 마셔주면 숙면을 유도하기 때문에

불면증을 예방하는데 도움을 주고 신경을 안정시키는 데에도 좋습니다.

 

 

갱년기 때 나타나는 증상 중 요실금 증상이 있습니다.

갱년기 여성에게 좋은 음식, 이소플라본 성분이 풍부한 콩은 여성호르몬 결핍

때문에 생기는 요실금에 효과가 있습니다. 특히 검은 콩에 함유량이 많습니다.

 

 

음식섭취가 중요한 갱년기! 맵고 짠 자극적인 음식, 카페인,

콜레스테롤 함량이 높은 음식 등은 피해주시는 것이 좋습니다.

갱년기 여성에게 좋은 음식, 꾸준히 섭취해주세요~