성인병을 유발하는 내장지방 빼는법~

성인병을 유발하는 내장지방 빼는법~

 

현대인들은 잦은 술자리와 야식, 인스턴트음식 대중화로

 인해 몸은 고통 받고 있습니다 자신도 모르게 어마어마한 양을 섭취하기도 하고  

특히 30대 이후 남성들에게 많이 나타난다는 내장지방은

각종 성인병을 유발하는 장본인이기도 합니다

내방지방 빼는법 알아보구 숨은 S라인 되찾으세요~!!

 

 

 

뱃속 내장사이에 끼는 내장지방은 겉으로 만져지는 피하지방과는 다르며

내장지방은 독소를 뿜어내어 장기를 공격하고

암을 유발하는 존재로 피하지방보다 혈액에 쉽게 녹아 혈관에 쌓일 수 있습니다

단순히 음식조절로는 내장지방을 빼는것은 무리이며

규칙적인 운동과 식이요법이 필수적입니다

 

 

1. 식단

라면, 피자, 햄버거처럼 고칼로리의 음식보단

저칼로리와 소식으로 채식위주의

웰빙 식단으로 바꾸어 주는 것이 좋습니다

 

   

 

2. 운동

모든 운동의 기본이 되는 스트레칭으로 복부를 자극시켜주고

수영이나 걷기, 뛰기 같은 유산소운동을 시작하세요

우리 몸의 기초대사량을 높여주고

지방분해를 촉진시켜 내장지방 빼기에 효과적 입니다

 

 

3. 신진대사 촉진

신진대사를 촉진시켜 체내의 독소를 배출해주면

내장비만 역시 자연히 줄어든다고 합니다

빠른 걸음으로 15분~20분 정도의 산책을 다녀온 후

5분 동안의 복근운동을 해주면 지방이 연소되는 효과를 이룹니다

그 후에는 물을 마셔 수분을 보충해주세요

 

4. 잦은 음주문화

술은 내장지방을 만드는 일등공신으로써

잦은 술자리와 밤늦은 야식은 자제해주는 것이 좋습니다

 

 

5. 관리

물은 체내순환을 원활하게 이루어 내장지방 분해 배출에 효과적이며

혈액순환을 촉진시켜 부종을 막아줍니다

 

임산부 배마냥 볼록하게 튀어나와 보기 싫었던 뱃살들!!

뱃살만 쏙~ 들어가도 허리라인이 살아 옷맵시가 살아난답니다

저염식식단과 유산소운동으로 건강관리 잘하세요~