눈이 피로할때 이렇게 해보세요

 

눈 건강을 위한 생활습관 무엇이 있을까요?

 

늘 피로한 눈, 아침에는 뜨기 힘들고

오후 되면 눈 충혈로 인해 불편함을 겪는 분들이 증가 하고 있습니다

이러한 증상은 건조한 생활환경은 물론 몸의 불균형으로 인해 수분대사가

제대로 이루어지지 못하기에 오장육부의 기능저하로 인해 나타나는 것 입니다

 

 

그렇다면 눈 건강을 위한 생활 습관은 무엇이 있을까?

 

1) 눈의 자극 최소화

눈을 자극하는 사소한 행위가 빈번하게 이뤄지는데요

그 중 가장 많은 부분을 차지하는 여성들의 눈 화장

눈 화장, 예를 들면 가루가 많거나 펄이 들어간 제품 그리고 마스카라의

사용으로 인해 눈에 이물질이 들어가 눈 표면에 손상을 일으키게 됩니다

또한 안경 대신 사용하는 렌즈 및 인공 눈물도 눈을 자극 하는 원인이 되기도 합니다

가급적 자제하시는 것이 좋습니다 또한 심하게 눈을 비비는 행동은 금물

이는 눈이 건조한 상태에서 큰 자극을 주기 때문에 민감하게 만들고

각막의 상처를 유발하거나 눈 충혈, 염증 등을 일으킬 수 있습니다

 

 

     

 

 

2) 최소한 11시 에서 3시 사이에는 꼭 잠을 이루는 것이 좋습니다

숙면을 방해하는 요인들을 제거 함으로써 눈 건강을 지킬 수 있습니다

특히 잠자리에 들기전 휴대폰 사용 및 TV시청은 숙면을 방해 한다는 것 잊지 마세요

 

 

3) 눈 체조법을 해보자

눈을 감았다 떴다 하는 시간은 2- 3초 간격으로

눈동자를 최대한 멀리 보내면서 눈 운동을 해주는 것이 좋습니다

눈을 감았다 위를 보고 다시 감고, 아래를 본 후 다시 감고를 반복

상하좌우, 한 번씩 눈을 감았다 뜨고를 반복한 다면 눈 건강을 지킬 수 있습니다