뭉친어깨 푸는법 어깨결림 스트레칭 시작해요!

뭉친어깨 푸는법 어깨결림 스트레칭 시작해요!

 

 

 

 

평소 어깨결림 때문에 어려움을 겪는 분이라면 뭉친어깨 푸는법, 어깨결림

스트레칭으로 시원하게 해결해 보아요!!

 

 

 

 

 

 

뭉친어깨는 남녀노소 할 것 없이 모두가 겪을 수 있는 증상이에요

특히 하루종일 앉아서 학습하는 학생이나 직장인, 매일매일 반복되는 집안일로

어깨가 결리는 주부, 또 장시간 운전을 하는 분들에게도 어깨결림이

심하게 나타나는데요 평소 운동량이 부족하다면 더욱 더 어깨가 뭉치는 일이 잦으실 거에요

결리는 뭉친어깨 푸는법으로 스트레칭을 적극적으로 추천하는데요

뭉친어깨 푸는법, 어깨결림 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 보겠습니다

 

 

 

 

 

 

사실 뭉친어깨 푸는법으로 스트레칭 동작이 딱 이거다 하고 정해진 것은 아니에요

아주 기초적인 동작들로도 어깨결림은 충분히 풀어줄 수 있는데요

대표적인 자세로는 우선 목을 풀어주는 것이 좋아요 목뼈가 틀어져 있으면

전체적인 순환이 좋지 못해 어깨뭉침은 물론 다양한 만성통증도 불러올 수 있는데요

바른 자세로 서서 목을 아래, 위, 양 옆으로 번갈아 가며 약 15초 정도

당겨주시면 좋답니다 그냥 목만 움직이는 것 보다는 손으로 지긋이 눌러 주어야

스트레칭 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 합니다

 

 

 

 

다음 자세는 한 쪽 팔을 팔꿈치를 접은 상태로 머리 뒤에 두고

다른 쪽 손으로 팔꿈치를 눌러 주는 것인데요 팔꿈치를 안쪽으로 지긋이 눌러

어깨와 옆구리가 쭉 펴지는 느낌이 들도록 약 15초간 유지해 줍니다

 

 

     

 

반대편도 마찬가지로 스트레칭해 주시면 되는데 처음부터 너무 무리해서 누르면

오히려 탈이 날 수 있으니 통증이 심하다면 강도를 낮춰주도록 하세요

 

 

 

 

마지막으로 알려 드릴 어깨결림 방지 스트레칭은 팔을 쭉 펴서 안쪽으로 접어줍니다

안 쪽으로 핀 팔을 반대편 팔로 감싸 몸 안쪽으로 당겨 주시면 되는데요

이 역시 약 15초간 당기는 느낌이 들 정도로 지긋이 눌러 유지해 주시면 됩니다

스트레칭을 안 하다가 할 때는 처음엔 통증을 느끼실 수 있는데요

매일매일 꾸준히 하시면 통증보다는 개운함이 많이 느껴지실 거에요

 

 

 

매일매일 주기적으로 실천하는 스트레칭은 생활 속의 작은 추나요법으로

뻐근하고 개운하지 않던 몸을 가볍게 만들어 주는 효과가 있어요

우리 몸은 척추가 중심이 되어 뇌에서 목을 통해 신경전달물질이 온 몸으로 퍼지는데

목과 척추가 틀어지거나 긴장되어 있으면 원활한 소통이 방해되어

쉽게 피로하고 머리가 무거운 증상들을 겪을 수 있어요

 

이런 문제들은 가벼운 스트레칭으로도 어느 정도 완화가 가능하기 때문에

평소 뭉친어깨로 힘이 들거나 몸이 무겁다면 적극적으로 스트레칭을 해보시길 바랍니다~

오늘도 즐거운 시간 보내시고 지금 바로 스트레칭! 시작해 보세요!!