다리부종 해소 유용한 방법 알려드려요!

집으로 돌아오면 땡땡하게 부어있는 다리 때문에 스트레스 받으시죠?

 

 

 

 

다리부종이 생기는 이유는 주로 혈액순환이 잘 되지 않는 이유인데요

하루동안 일을 하고 돌아와 땡땡 부어 있는 다리를 보면 너무 속상하기도 하죠~

오늘은 집에서 할 수 있는 방법으로 간단하게 다리부종 해소 하는 방법 알려드릴게요^^ 

 

 

 

 

다리부종이나 종아리에 부종이 생기는 이유는 선천적인 이유도 있지만

오랫동안 서 있거나 같은 자세를 유지하며 다리의 혈액순환이

잘 되지 않을 때 주로 일어나는 현상입니다~

또한 평소 맵거나 짠 음식을 즐기며 나트륨 섭취를 많이 하는 것 또한

다리부종을 잘 나타나게 하는 원인이 됩니다

다리부종은 단순히 부종 상태에서 그치는 것이 아니라 상태가 악화되면

하지정맥류 질환으로 이어질 수도 있기 때문에 평소에 꾸준히

다리부종 해소를 해 주시는 것이 중요합니다~!

 

 

 

 

 1  샤워할 때 마사지와 족욕

 

샤워할 때 조금만 시간을 투자하셔서 다리를 마사지 해주세요!

적당히 따뜻한 물로 다리를 마사지하면 다리 근육이 이완되기 때문에

다리부종 해소에 좋은 방법이 됩니다

 

 

     

또한 족욕은 하룻동안 피곤했던 발의 혈액순환을 도와 피로를 풀어주는 역할을 합니다

따라서 다리부종의 완화에도 도움이 된다고 생각하시면 됩니다!

 

 

 

 

 2  비복근 마사지

 

먼저 비복근이란 다른 말로 장딴지근이라고 불리기도 하며

종아리 뒤쪽에 얕게 위치한 근육을 가리키는 말입니다

비복근은 우리가 내는 다리 힘에서 큰 역할을 차지 하는 근육이기 때문에

다리부종 해소를 위해 이 비복근을 마사지 하면 효과적입니다

양 손으로 주먹을 쥐고 왔다갔다 반복 운동을 하며 비복근을 풀어 주는 것도 좋으며

발목에서 종아리 방향으로 가볍게 쓸어주는 것 또한 도움이 됩니다

 

 

 

 

 3  간단 스트레칭

 

잠자기 전 할 수 있는 간단한 스트레칭으로도 다리부종 해소가 가능합니다

등을 땅에 대고 누워 다리만 들어 올린 채 운동하는 하늘자전거는

발과 다리에 쏠려있던 피들의 혈액순화을 돕기 때문에

부종완화에 효과적이라고 할 수 있으며

발끝을 땡겼다가 풀어주는 간단한 동작으로도 다리부종 해소를 할 수 있습니다

잠들기 전 다리를 심장보다 높은 위치에 두기 위해 쿠션을 발 밑에 두는 것도

다리부종 해소와 피로 회복에 도움이 될 것 같습니다

 

 

 

다리부종이 계속되면 쉽게 다리의 피로감을 느끼기 때문에

일상샐활에 불편함을 느끼실 수도 있습니다

다리부종 해소 할 수 있는 간단한 방법으로 그날의 피로는 그날 풀어보시는 게 어떨까요? ^^