렌틸콩의 효능, 자세히 알려드릴게요!

렌틸콩의 효능, 자세히 알려드릴게요!

 

 

요즘 마트에 가보면 어렵지 않게 볼 수 있는 렌틸콩! 여러분도 드셔보셨나요?

얼마 전 한 연예인의 식단으로 알려져 급 유명세를 타기도 했는데요!

오늘 이 렌틸콩의 효능에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다

 

 

:: 세계 5대 슈퍼 푸드 ::

 

렌틸콩은 세계 5대 슈퍼 푸드로 선정된 음식이라고 합니다 :-)

렌틸콩은 아주 작지만 그 안에 단백질, 식이섬유, 엽산, 마그네슘,

비타민, 철 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요!

양면이 볼록하게 렌즈의 모양을 하고 있기 때문에 렌즈콩이라고 불리고도 한다네요!

 

 

 :: 체중감량 ::

 

렌틸콩은 무엇보다 체중감량을 하는데 효과적으로 작용한다고 합니다!

 

 

     

렌틸콩에 풍부하게 들어있는 인, 철, 비타민 등의 영양소가 균형 잡힌

영양섭취를 도울 뿐만 아니라 귀리보다 2배가량 많이 들어있는 식이섬유는

장 활동을 촉진시켜 변비 예방과 숙변 제거에 좋은 효능을 가지고 있다고 하네요!

식물성 고기라고 불릴 만큼 많이 함유되어 있는 단백질 때문에

체중감량 식단으로 유용하게 쓰인다고 하니, 섭취해 보셔도 좋을 것 같네요!

 

 

:: 각종 질환 예방 ::

 

렌틸콩에 들어있는 식이 섬유는 수용성이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추어

당뇨, 고혈압 등의 각종 성인병 예방을 하는데 효과적이라고 합니다 :-)

또한 소화 흡수의 속도를 늦춰주어 급격한 혈당 상승을 방지하는 역할을 한다고 하네요!

항산화 작용이 가능한 렌틸콩은 특히 여성분들에게 좋다고 하는데,

피부 미용과 노화 방지뿐만 아니라 유방암의 위험까지도 낮춰준다고 합니다!

 

 

단, 신장이 좋지 않으신 분들의 경우는 신장병을 악화시킬 수 있으며

과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있다고 하니 과유불급을 기억해주세요!