배고플때 참는법 이렇게 해보세요!

배고플때 참는법 이렇게 해보세요!

  

 

 

 

다이어트를 할 때 가장 큰 걸림돌인 식욕!

오늘 이러한 식탐을 조절할 수 있는

배고플때 참는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

배고플때 참는법 01. 물 마시기

 

식사 전, 운동 전, 운동 후 수시로 물을 마셔주면

포만감이 유지되어 배고픔을 효과적으로 극복할 수 있습니다.

 

 

     

 

수시로 물 마시기는 포만감 유지뿐만 아니라

장의 연동운동을 도와 효과적인 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

 

 

배고플때 참는법 02. 양치질 하기

 

양치질을 하는 것도 효과적으로 배고픔을 참는 방법 중 하나입니다.

양치질을 하게 되면 식욕이 떨어지게 되어 공복감을 줄여줍니다.

배가 고프다고 느껴진다면 3분간 양치질을 해보세요!

 

 

 

배고플때 참는법 03. 채소, 과일 먹기

 

너무 배가 고프다면 칼로리가 낮고 포만감이 높은

식품을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

대표적으로 칼로리가 낮고 포만감이 높은 식품은

채소나 과일류가 있으며, 이들을 섭취해주면 포만감 해소에 도움이 됩니다.

 

지금까지 배고플때 참는법에 대해 모두 알아보았습니다.