숙면에 좋은 스트레칭

 

 

 

숙면에 좋은 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠을 자는 것은 건강을 유지하는데 중요한 기능을 하죠.

 

잠을 자는 동안에 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화 되어서,

 

피로를 회복시켜주고 면역력을 증진시키는데 도움이 되는 물질이 분비된다고 합니다.

 

한의학적으로 우리가 잠을 자게되는 시간인 밤 11~새벽3시까지는 간과 담의 경략이 활성화됩니다.

 

이 간과 담은 피로회복과 해독에 많은 역할을 합니다.

 

하지만 슬프게도 잠이 잘 안오는 경우도 있습니다.

 

그런 분들을 위해 숙면에 좋은 스트레칭과 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

     

 

 

★ 숙면에 좋은 스트레칭 ★