디클라인 푸쉬업 윗가슴만들기

디클라인 푸쉬업은 쉽게 말해 보통 다리올리고 팔굽혀펴기라고 하면 이해하기

쉬우실 건데요. 순수한 체중만으로 실행하시는 이름하야 체중저항성 운동이네요.

 

 

디클라인 푸쉬업은 먼저 다리를 올릴 평벤치,짐볼,스텝박스 등을 준비하시고

팔을 어깨넓이보다 조금 넓게 잡으신 상태에서 다리를 올립니다.

온몸에 체중을 손바닥에 힘을 주고 힘차게 밀어 올립니다.

 

 

속도는 내릴 때 천천히 내리시고 올릴때는 팔이 완전히 펴질때까지 

한번에 올리시면 되겠습니다. 허리가 절대 쳐지지 않도록 주의하시고요.