당뇨예방 의 효과적인 방법

식생활이 점점 설탕과 단맛에 적응이 되어가면서 당뇨환자가 늘어나고있는데요

요즘은 어린아이들도 소화당뇨에 걸린다고하니 심각한 수준인 것같네요

 

 

당뇨예방하기위해선 당지수가 높은 인스턴트음식을 피하고 섬유소가 많이함유된 

통곡물, 콩, 녹황색채소,야채류 위주 식단이 도움이됩니다.

또 런닝머신이나 조깅 등 유산소운동과 근력운동을 하루에 30분이상해주는게 효과적이라고 해요.

 

 

당뇨예방에 가장 효과적인 방법은 칼로리를 제한한음식을 통해 적정체중을 유지하는 것이며. 

포도,딸기 귤등 황산화물질이 함유된 식품을 섭취하여 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주시는것이 좋습니다.