어깨스트레칭 어깨결림풀기

최근들어 직장인들은 오랫동안 앉아서 컴퓨터 작업을 자주 하기 때문에 항상 어깨가 결려 있는 상태이네요. 

그래서 오늘은 어깨근육을 풀어주는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

어깨가 뭉쳐 있고 주무르면서 항상 풀어보려고 해도 쉽게 풀리지 않을때가 있습니다. 

어깨가 뭉치고 결린 상태이면 무게감이 느껴지고 피곤을 느끼기가 쉽습니다. 

어깨가 결리는 이유는 필요 없이 어깨 근육에 무리를 줘서 사용하고 있기 때문이네요. 

또한 경직된 자세 때문인데요. 경직된 자세로 오래 있게 되면 근육이 수축되어 어깨가 결리게 됩니다.

 

 

틈이날때마다 움직여 결린 근육을 풀어줘야 합니다.  

어깨결림 푸는 방법은 어깨 힘을 완전히 빼고 한쪽 팔로 어깨부터 목까지 원을 그리며 눌러줍니다. 

맨 처음은 부드럽게 마사지 하다가 점점 강도를 늘려가면서 뭉친 어깨를 풀고,

손가락을 이용하여 어깨부터 목뼈 바로 아래까지 눌러주면서 뭉친 근육을 풀어주시면 됩니다. 

이 또한 역시 처음에는 부드럽게 하다가 점점 강도를 높여가면서 뭉친 곳을 완화시켜주시고

두 손을 목뒤로 깍지를 끼고 손바닥을 이용하여 위아래로 움직여 목을 마사지 해주면 됩니다. 

두 손을 목뒤로 하여 손가락을 바깥쪽에서 안쪽으로 지그시 반복적으로 눌러줍니다. 

또한 주기적으로 어깨를 돌려주며 앞으로 땡겼다 놨다 하는 등 스트레칭을 해주는게 좋습니다.