허벅지살 유형별 빼는 노하우

살중에 가장 안빠진다는 허벅지살! 쉽게 빼는 방법이 있을까요?

​아니면 부위별로 특화된 운동이 있는 걸까요?

 

허벅지는 여러가지 상태로 살빼는 방법이 틀려지는데요

근육이 많은 사람, 붓기가 많은사람, 지방이 많은 사람

이런경우가 많이 있습니다.

 

 

만약에 허벅지가 근육형이라고 했을때에

달리기나,헬스,자전거등 근육을 키워주는 운동을 피하고,

​가벼운 유산소로 살을 빼줘야 좋은 효과를 볼 수 있어요.

​또한 스트레칭으로 꾸준하게  관리하는 것도 도움이 많이 됩니다.

​고지방이나, 담백질을 피하셔야 좋습니다.

 

그 다음은 부종형입니다.

다리가 항상 부어있어서 살이 찐것처럼 보이는 사람인데요.

​기초적으로 다리에 부종이 안생기게 생활하는 것이 좋습니다.

​시간이 있을떄마다 스트레칭과 마사지로 붓기를 계속 빼줘야하구요.

 

 

그리고 붓기가 많이 생기는 나트륨이 많이 포함된 음식을 피해야하고,

힐이나, 타이트한 옷들을 피하셔야 붓기를 방지 할 수가있어요

다음은 가장빼기힘든 지방형인데요.

​이런분들은 쉽게 말해 다이어트를 하면 쉽게 빠집니다.

​

살이찌더라고 허벅지가 두꺼우면 건강하다고 하는데요

우선 전체적으로 다이어트를 하게 된다면 쉽게 빠지게 됩니다.

​또한 유산소와 근육운동을 통해서 관리를 해주셔야 하구요.

 

음식도 인스턴트, 지방으로 된 음식보다 고단백이나, 야채, 채소 위주로 먹게되면

좋은 식단이 되지 않을까 합니다.