우리아이 키 잘 크는 방법

내 자녀가 키가 작지 않을까?? 라는  걱정을 많이 하시게 됩니다. 

부모님이 키가 크지 않으시면 좀더 걱정을 하게 됩니다.

내 아이가 좀더 키를 크게 자라게 하기위해서 어떻게 해야 할까요?

 

아이들은 유전적으로 키가 영향을 받기도 하지만 그렇지 않은 경우도 많이 있습니다. 

어떤 습관이 아이에 키를 자지우지 할까요?

 

 

학자들이 이야기 하는건 유전은 30%, 

후천적인 영향은 70%정도라고 설명을 합니다.

이 외에도 영양상태나, 생활환경에 따라 많이 변화 한다고합니다.

  

키가 잘크는 방법에 대해서 소개해볼게요.

가장 중요한게 영양인 것 같은데요. 

음식을 골고로 먹어주어서 균형적인 식사를 해야합니다.

또한 고단백음식을 피하고, 지방이 많이 들어있는걸 피해야 합니다. 

다만 단백질을 섭취할때에는 식물성 단백질을 많이 먹어야 좋다고 합니다.

 

  

그리고 예전부터 많이 알려져있는 칼슘이 많이 들어있는 

우유,멸치등도 적지 않은 도움을 준다고 생각이 드네요. 

다만 인스턴트 같은 식품을 피해야 합니다. 

영양가가 많이 떨어져 있는 음식을 먹게 되면 키를 결정하는데 

주요 요인으로 남지 않을 것 같습니다.

  

 

 

그 다음은 운동을 꾸준하게 해줘야하는데요. 

헬스운동이 아닌, 농구나,조깅,수영등 하체 강화운동을 

해줘야 균형있게 키가 클 수가 있습니다. 또한 성잔판을 

자극해줘야 하기떄문에 운동이 중요 합니다.

  

 

 

그리고 틈틈히 스트레칭을 지속적으로 해줘야합니다.

생활환경에 특성상 책상에,컴퓨터,핸드폰등구부정한 자세를 

많이 유지하기 때문에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다.