눈을 보호하는 눈 운동법

눈을 보호하는 눈 운동법

 

 

 요즘 현대인들은 컴퓨터를 사용해 처리하는 업무가 늘어나면서 점점 눈이 나빠지고 있습니다.

시력은 한번 나빠지면 복구하기가 힘든데요 , 평소에 눈 운동법을 잘 알고 눈 운동을 해주거나,

눈의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다~ 오늘은 눈 운동법에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

눈 운동법 , 눈 마사지 !! 따라해 보세요~!!

1. 양손을 모으고 손이 따뜻해질 떄까지 비벼준다음 손바닥이로 살포시 눈을 덮어 줍니다.

2. 한곳에 초점을 맞추지 않고 먼 곳을 이곳 저것 바라봅니다.

3. 눈동자를 굴러주는 것이 좋습니다. 상,하, 좌, 우 눈동자를 돌리며 눈의 피로를 풀어 줍니다.

4. 몇 초간 눈을 감았다가 뜬후 시계방향으로 원을 그립니다.

5. 눈을 자주 깜빡인다

6. 눈 부위를 가볍게 누르면서 원을 그리며 지압한다.

7. 컴퓨터를 사용시 1시간을 사용하셨다면 5~10분 정도 눈을 감고 쉬셔야 합니다.

8. 가습기 등을 이용하시거나 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.

 

눈 건강에 좋은 눈 체조!

 

1. 어떤 특정한 물체에 초점을 맞추지 않은 채로 눈을 가볍게 뜹니다

2. 눈을 꼭 감을 채로 하나 둘 셋 숫자를 셉니다.

3. 얼굴은 고정시킨 채로 양쪽 눈의 시선을 우측으로 고정시켜 셋을 셉니다.

4. 얼굴은 고정시킨 채로 양쪽 눈의 시선을 좌측으로 고정시켜 셋을 셉니다

5. 얼굴은 고정시킨 채로 양쪽 눈의 시선을 최대한 위쪽을 향하게 고정시켜 셋을 셉니다.

6. 얼굴은 고정시킨 채로 양쪽 눈의 시선을 최대한 아래쪽으로 고정시켜 셋을 셉니다.

 

눈 건강 지키는 방법!!

 

1. 눈을 비비거나 세게 압박하지 않습니다.

2. 컴퓨터나 TV등등 장시간 보는 것을 피하며, 눈을 자주 깜빡이고 눈에 휴식을 취합니다.

3. 안구를 손가락으로 직접 비비거나 세게 압박하지 마세요

4. 렌즈를 장시간 착용하지 마세요.

5. 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 음식은??

 

블루베리 - 안토시아닌이 풍부하고 각종 칼슘, 비타민A, 마그네슘등등 눈건강에 좋은 영양소 들로 꽉 차 있습니다.

딸기 - 비타민 C가 풍부하게 들어 있어서 피로회복에도 좋고 백내장 발병율을 저하시키는 효과가 있습니다.

당근- 비타민A가 풍부하게 들어 있어 안구 표면 점막을 보호하고 안구건조증도 막아 준다고 합니다.

치즈 - 비타민A가 풍부하게 들어있고 혈액공급에 도움이 되는 철분도 많이 들어 있다고 합니다.

 

 

실제로 좋은 시력을 오래 유지하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 눈관리가 제대로 이루어지지 않게

되면 우리의 시력은 금방 떨어져 버리게 됩니다. 때문에 눈관리는 매우 중요한데요, 평소 눈 운동법을 배워 두시고

눈 운동을 하고 눈에 피로가 쌓이지 않게 피로를 푸는 것이 가장 좋습니다~ 모두 눈 운동법을 배워서 건강한눈 되세요!!