우리눈의 시력보호방법

우리눈의 시력보호방법

 

 

오늘은 시력보호방법에 대해서 알아볼려고 하는데요~ 사람은 시력에 많이 의존하고,  우리 신체중에서도 가장

중요한 부분중에 하나인데요, 한번 나빠지면 개선되기가 정말 어려운 것이 시력입니다. 그런데 음식으로

시력 개선에 효과를 보실 수 있다는 사실 아시나요 ? 시력보호방밥!!눈에 좋은 방법에 대해서 알려드리겠습니다~

 

시력은 한 번 잃고 나면 다시 회복하기 너무 힘든데요, 그렇기 대문에 어려서 부터 미리 예방해 주는 것이

중요합니다. 하지만 안은 사람들이 일상 생활에서 시력 보호에 대해 노력을 하지 않고있는데요,

조금만 노력한다면 건강하게 시력을 유지할수 있습니다. 먼저 시력보호방법으로는 자외선을 피하는 것이

좋습니다. 선글라스로 시력 보호를 위해 많이 쓰고 다니는데요 시력보호방법에 좋은 것입니다.

 

 

또한 TV, 컴퓨터를 할때 조금 뒤로 물러나서 보는 것이 좋습니다. 요즘엔 또 스마트폰을 많이 사용하는데요,

밤에 불을 끄고 스마트폰을 보는 것은 시력을 저하하는 방법입니다. 전자기기를 너무 오랫동안 사용하시다보면

눈이 피로해지고 시력인 감소될수 있으니 시력보호를 하기 위해서 눈의피로도 풀어주고 장시간 컴퓨터나

운전 등등을 하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

1. 눈피로 풀기

시력보호방법으로 가장 중요한 것은 눈의 피로를 풀어주는 것입니다. 눈의 피로를 풀어주는 것은 우리가 피곤할때

스트레칭하는 것과 같은 원리라 보시면 되는데요, 눈도 쉬고 싶을 때가 있고 피곤함을 쉽게 느끼는 부위중 하나로써

장시간 컴퓨터나 운전, 책, 스마트폰을 사용하게 되면 눈의 피로가 몰러와 망막이 굳어버리면서 시력이 나빠지게

됩니다.

 

2.눈 마사지하기

눈을 마사지해주는 것도 시력보호방법중 하나 인데요, 양손바다을 열을 나게 비벼준후 감은눈에 손을 대고

있으며 눈마사지가 되어 누의 피로를 풀어준다고 합니다. 20종도 대고 난 휘 10초정도 밝은 곳을 바라보면 노안과

근시에 효과적이라고 합니다. 또한 눈을 감으시고 주위의 근육을 손으로 부드럽게 눌어주셔도 시력좋아지는 방법중

하나 입니다.

 

3. 혈액순환해주기

온수와 냉수를 번갈아가면서 눈을 씻어주세요~얼굴 세안 시 각 10초동안 벌갈아가면서 씻어주게 되면

눈의 산성과 알칼리성이 평행을 유지하면서 혈액순환을 원활하게 해주어 시력을 좋아지게 한다고 합니다.

또한, 충분한 수분을 섭취하므로써 눈에도 수분으로 인한 촉촉함을 유지합니다.

 

시력보호방법!! 음식은??

 

시금치- 시금치에는 다량의 비타민A가 함유되어 있습니다. 

아몬드 - 비타민 E는 유해한 산소눈의 노화를 막아줍니다. 그리고 비타민A도 풍부하기 때문에 눈의 건강에 좋은 식품입니다.

해바라기씨 - 마그네슘 성분은 눈이 떨리는 것을 막아주고 시력감퇴와 눈의 피로에도 좋은 효능을 보여줍니다.

당근- 비타민A성분은 안구 표면의 점막을 건강하게 만들어 줍니다. 눈이 평소에 뻑뻑하신 분들에게 좋습니다.

블루베리- 비타민A, 항산화 물질, 아미노산은 안구건조증, 야맹증을 예방해 줍니다.

시력이 좋은것도 오복이라고 하죠,눈이 좋은 사람은 불편함을 전혀모를텐데요, 조금이라도 시력보호방법을 위해서

노력하고 눈의 피로를 풀어 눈에 조금이나마 휴식을 많이 주는 것이 시력보호하는데 좋은 방법인거 같습니다.

눈은 신체중에서 가장 많이 사용하는 부분 인 만큼 더욱 피로가 많이 쌓이는데 피로가 쌓이는 만큼

눈의 피로를 풀어 주어야 합니다