물 많이 마시면 좋은점, 하루 권장량을 지키자

물 많이 마시면 좋은점, 하루 권장량을 지키자

 

우리의 몸 70% 이상이 물로 이루어져 있는 만큼, 우리의 생활 속에서

물은 매우 중요합니다! 몸에 물이 부족하면 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.

그렇다면 물 많이 마시면 좋은점은 무엇일까요?

 

 

물은 체내의 산소를 운반하고 순환 기능을 하며 체온을 조절하거나, 배설기능 등

신진대사를 원활하게 해주고 체내의 독소나 노폐물을 배출시켜주는 역할을 합니다.

물 많이 마시면 좋은점은 목이 마른 갈증을 해소시켜주고 혈액순환을 원활하게

해주며 고혈압이나, 심장병, 심혈관계질환 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은점은 피부관리에 매우 좋습니다.

물을 많이 마시게 되면 탄력 있는 피부를 유지시켜 주며 피부 속에 있는

노폐물들을 제거해주기 때문에 깨끗하고 맑은 피부로 관리할 수 있습니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은점은 피부미용에도 좋지만 건강에도 좋습니다.

물을 많이 마셔주면 몸의 신진대사가 원활하게 이루어집니다.

아침에 일어나면 가볍게 물 한잔으로 시작해보세요!

 

 

물 다이어트가 있듯이 물 많이 마시면 좋은점은 살 빼는데 도움을 줍니다.

물은 공복감을 해소시켜줘 배가 고플 때, 식사 전 물 한 잔을 섭취해주면

다이어트에 도움을 줍니다. 그렇지만 물에 밥을 말아먹거나 밥을 먹는 도중 물을

마시면 위액이 희석되어 소화를 방해하기 때문에 좋지 않습니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은점도 있지만 안 좋은점도 있습니다. 역류성식도염 증상이

있는 경우 물을 많이 마시게 되면 증상이 악화될 수 있고 관절염이

있을 때도 많이 마시면 안 좋다고 합니다.

 

 

너무 지나치게 마시면 좋지 않는 물! 하루 권장량을 지켜 마셔주면 좋습니다.

남성의 하루 물 섭취량은 1061.1ml, 여성의 하루 물 섭취량은 868.5ml 입니다.

하지만 물 많이 마시면 좋은점이 많습니다. 하루 8잔 이상 틈틈히 마셔주세요!