손목이 아파요! 손목터널증후군 증상은?

손목이 아파요! 손목터널증후군 증상은?

 

컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하시는 분들 또는

 손목을 자주 쓰시는 분들, 손목이 찌릿찌릿하고 손목이 아파요! 등의

손목터널증후군 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 손목터널증후군이란?

 

손목을 지속적으로 사용함으로 인해 수근관의 두께가 커지면서

정중신경이 지나갈 수 없게 만들어진 것을 뜻합니다.

 

 

 손목터널증후군 증상

 

# 손목, 팔, 목과 어깨까지 쑤신 느낌이 있다.

# 손목을 1분간 뒤로 젖혔을 때 손목이 저린 증상이 있다.

# 감각 이상으로 손가락이 무뎌지고, 밤이 되면 손과 손목에서 참기 힘들 정도로 통증이 나타난다.

# 손가락 끝이 찌릿찌릿하고 아프고 시린다.

# 물건을 움켜쥐는 힘이 약해서 자주 떨어뜨리는 경우가 많다.

 

 

손목터널증후군은 스트레칭을 틈틈이 해주고 충분한 휴식을 통해 예방할 수 있습니다.

 

   

스트레칭 방법은 자연스럽게 주먹을 쥐고 천천히 주먹에 힘을 주는 방법으로

30초 동안 힘을 준 다음 손을 쫙 펴주는 것을 반복해줍니다.

 

 

스트레칭 외에도 스마트폰을 장시간 사용하지 않고 틈틈이 손목운동을 해주며

키보드나 마우스를 사용할 때 손목 각도가 꺾이지 않게 주의하며

마우스 밑에 손목을 보호해 줄 수 있는 마우스패드를 사용하시는 것도 좋습니다.

 

 

괴로운 손목터널증후군 증상! 예방법은 손목에 무리를 주는 무게 있는 물건을

무리하게 들지 않고, 손빨래를 자제하며, 손을 씻을 때는 따뜻한 물로 경직된 근육을

풀어주며 무거운 그릇보다 가벼운 그릇으로 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

 

손목에 장시간 무리를 주면 일상생활에도 영향을 주고 잠을 잘 때도

영향을 받게 됩니다. 손목이 찌릿찌릿하고 아픈 손목터널증후군 증상,

스트레칭을 꾸준히 해줘 미리 예방하세요