코골이 방지법 이렇게 예방해보세요!

코골이 방지법 이렇게 예방해보세요!

 

회사 워크샵이나 친한 친구들끼리 여행을 가서 잠을 잘때 다른 사람의

코골이 때문에 잠을 설치거나 아예 잠에 들지도 못한 경험, 한번쯤 있으시죠?

혹은 다른 사람에게 자신이 코를 곤다고 지적당하신 적은 없으신가요?

오늘은 수면을 방해하는 코골이 방지법에 대해 알아보겠습니다

 

 

심한 코골이는 다른 사람의 수면을 방해할뿐더러 본인 건강에도

적신호를 보내 현재의 건강상태를 알려주는 것이라 볼 수 있습니다

 

대부분 좀 피곤해서 그럴꺼라며 잠버릇으로 넘기기 쉬운 코골이지만

이러한 코골이는 단순한 잠버릇이 아닌 하나의 질병으로 볼 수 있습니다

심한 코골이의 경우 적절한 치료로 코골이를 방지하고 예방할 수 있습니다

 

 

 

#1. 수면을 취하는 자세

 

사람마다 수면을 취하는 자세는 모두 다릅니다 편하게 느끼는 자세가

개인별로 다르기 때문인데요 코골이를 하는 사람이라면 공기가

원활하게 통과할 수 있도록 기도를 확보하는 것이 가장 중요하므로

옆으로 누워서 수면을 취하는 것이 코골이 방지에 도움이 될 수 있습니다

 

 

     

 

 

#2. 스트레스 받지 않기!

 

여러 가지 원인으로 인해 발생하는 만성 스트레스!

이러한 스트레스는 코골이를 유발할 수 있다고 합니다

스트레스를 많이 받게 되면 바로 편안한 숙면을 취하지 못하고

뒤척이다 잠이 들게 됩니다 이런 현상이 계속 누적되어

만성적인 코골이로 이어질 수 있다고 하는데요

평소에 스트레스를 받지 않도록 꾸준히 노력해 주세요

 

 

#3. 흡연 및 음주

 

만병의 근원인 흡연 및 음주는 코골이에도 예외가 될 수는 없는데요

음주의 경우 몸 안에 노폐물이 쌓이게 만들고 흡연은 코를 막히게 하는

원인이 됩니다 또 심할 경우 안쪽피부를 헐게 만들기도 해

 코골이 방지를 위해 과도한 흡연과 음주는 줄여주는 것이 좋습니다

 

 

오늘은 코골이 방지법에 관해 간략하게 살펴보았습니다

코골이는 장기적으로 서서히 고쳐나가야 하는 질환으로

이제부터는 코골이 방지법을 통해 편안한 수면을 취해보세요!