[암 예방의 날] 암 걸리는 이유와 암 예방법

암 걸리는 이유와 암 예방법

3월 21일은 '암 예방의 날'이란 걸 알고 계신가요?

해마다 증가하는 암 발생률을 낮추기 위해 암 예방, 조기진단 등에 대한

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정보를 제공하고 실천하기 위해 제정된 날입니다.

세계 보건기구(WHO)는 '암 발생의 3분의 1은 예방활동으로

암을 방지할 수 있고, 3분의 1은 조기진단 및 조기치료로 완치가 가능하며,

나머지 3분의 1도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 합니다.

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그래서 3-2-1을 상징하는 3월 21일을 암 예방의 날로 지정했다고 해요.

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이번 주 토요일이 암 예방의 날이니,

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오늘은 '암 걸리는 이유'와 '암 예방법'에 대해서 소개하겠습니다.^^

건강은 미리 챙기지 않으면 다시 되돌리기 참 어렵죠?

미리미리 좋은 습관과 정보로 암 예방 하자구요!!!

1. 암 걸리는 이유?

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아직 젊은 분들은 암에 대한 걱정 없이 살겠지만

평균수명까지 생존 시 암 발생확률이 무려 40퍼센트에 가까울 만큼

암은 아주 흔한 병입니다. 대장암 발병률은 우리나라가 세계 1위이기도 하죠...

암이 발생하는 요인은 유전적인 요인도 있지만, 후천적인 요인도 큽니다.

폐암은 지속적인 흡연(간접흡연), 도시 공해 등이 원인이라고 추정되며,

간암은 지나친 음주가 한 가지 원인이라고 합니다. 그리고 우리가 익히 알고있는

발암물질인 '다이옥신'(비닐을 태울 때 흔히 발생) 또한 암의 원인입니다.

그 외에도 과도한 스트레스, 운동부족, 불완전한 영양섭취 등이 암의 원인이 됩니다.

이러한 원인들로 인해 우리 몸에는 돌연변이 세포가 발생하게 되는데,

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이를 '암'이라고 부르는 것입니다.

한 번 생겨난 돌연변이 세포가 죽으면서 없어지면 상관없지만,

문제는 돌연변이세포(암세포)는 죽지도 않으면서

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계속 자신과 비슷한 돌연변이 세포들을 만들어 냅니다.

이렇게 세포들이 많이 생겨나면 종양이 되고, 이 종양으로 인해 주변 기관들이 손상됩니다.

기존에 있단 정상 세포들의 자리를 제 기능도 못하는 돌연변이 세포로 채워 나가는 것이죠.

그래서 암이 늦게 발견되면 그 암세포들이 이미 몸 이곳저곳에 자리를 잡기 시작했다는 뜻입니다.

2. 암 예방법

1)체중유지: BMI 18.5~25를 유지하자

2)매일 조금씩 운동: 1일에 30분 이상의 힘찬 보행 또는 유산소운동을 하자

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3)미네랄과 식물성 섬유 섭취: 식사는 고기보다는 채소 위주로 먹어 섬유질을 섭취하고,

과일을 하루 400~800그램 섭취해 비타민 보충

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4)술: 남성은 1인 2잔 이하, 여성은 1잔 이하(맥주 250ml, 와인 100ml, 위스키 등 강한 술 25ml)

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5)소금: 1일 5g 이하, 조미료에는 허브와 향신료를 먹는 좋다

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6)담배: 절대 피지 말자

이상 6가지 예방법을 소개해 드렸는데요,

이에 더해서 정기적으로 건강검진을 받는다면

혹여나 암이 발생하더라도 초기에 완치할 수 있습니다!!!

여성들은 유방암, 자궁경부, 체부암을 특히 조심해야 하며

남성들은 전립선암, 폐암, 간암을 특히 조심해야 합니다.

공통적으로 갑상선암은 발병률이 아주 높다고 하니

주기적인 검사를 통해서 꼭 확인하시길 바랍니다^^

건강 할 때 건강을 지켜야 한다는 말이 있듯

지금 당장부터 건강한 식습관과 금연, 절주를 노력해 보시길 바랍니다^^