불면증과 숙면에 좋은 음식 알려드리겠습니다!

불면증과 숙면에 좋은 음식 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 잠은 최고의 보약이라는 말이 있듯

열대야 현상으로 잠못드는 밤을 해결해 줄 수 있는

불면증과 숙면에 좋은 음식을 오늘 알려드리겠습니다.

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 첫번째, 상추

 

불면증에 좋은 음식인 상추는 락투세린 성분이

최면, 진통 효과가 있어 불면증과 숙면에 아주 좋은 음식입니다.

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 두번째, 연근

 

연근에는 심신을 안정시키는 성분이 있어

 불면증과 숙면에 좋은 음식 음식으로 손꼽힙니다.

불안감이나 짜증이 많아 잠이 안온다면 연근을 드셔보세요!

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 세번째, 체리

 

체리에는 멜라토닌이 있어 잠이 잘 옵니다.

또한 셍체리듬 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

     

잠을 잘 오지 않아 불면증이 있으신분들에게 추천드립니다.

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 네번째, 우유

 

우유에는 숙면을 유도하는 트립토판과 라이신이 함유되어있습니다.

늦은 밤 배가고프시고 잠이 안오신다면 따뜻하게 데워서

한잔 드시고 잠을 청해보세요

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 다섯번째, 호두

 

호두는 단백질과 불포화지방산이

풍부하여 뇌에도 좋고, 숙면에도 좋습니다.

 

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 여섯번째, 국화차

 

국화차는 눈이 피곤하거나 불면증이 있으시다면

저녁에 잠들기 2시간 전 정도에 마시면

머리가 맑아져 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.