종아리 얇아지는 운동! 스트레칭으로 알려드리겠습니다.

종아리 얇아지는 운동! 스트레칭으로 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

오늘은 종아리 얇아지는 운동! 종아리 얇아지는 스트레칭을 준비했습니다.

종아리 얇아지는 운동과 스트레칭 정보!

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 첫번째, 스트레칭

 

 

종아리 얇아지는 운동 첫번째는 바로 스트레칭입니다.

스트레칭은 언제 어디서든 편하게 할 수 있는 장점이 있는데요.

스트레칭은 몸의 근육과 긴장을 풀게 합니다.

그렇기 때문에 종아리에 있는 근육 역시 긴장을 풀 수 있어

종아리의 근육이 얇아질 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 두번째 줄넘기

 

 

종아리 얇아지는 운동 두번째 줄넘기를 보시고

"줄넘기는 종아리의 근육을 긴장시켜 종아리의 알이 나오게 하지 않느냐" 하시는 분들이 많으실텐데요.

 

 

     

줄넘기는 전신운동으로 다이어트에도 효과가 좋지만

줄넘기 방법을 조금만 바꾸시면 종아리 얇아지는 운동으로 효과 만점입니다.

줄넘기를 하실때 다리를 좌우로 벌렸다가 넘을때 다리를 모으며 줄넘기를 하시면

종아리에 알이 생기지만 이 알을 매일 마사지하며 근육을 풀어주시면

종아리가 얇아지는 효과를 직접 보실 수 있습니다.

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 세번째, 다리 근육을 당겨주는 요가자세

 

 

종아리 얇아지는 운동 세번째는 다리 근육을 당겨주는 요가자세입니다.

한쪽다리는 앞으로 굽게 두고, 한쪽다리는 뒤로 뻣어 뒤쪽 다리의 근육이

 가지런하게 배치되면서 긴장을 풀 수 있는 동작입니다.

이는 허리근육 강화에도 좋아 전신근육을 모두 쓰는 자세입니다.

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 네번째, 비복근 스트레칭

 

 

종아리 얇아지는 운동인 비복근 스트레칭! 비복근 스트레칭은 위의 사진도 해당되지만

같은자세에 벽을 양손을 대고 하는 스트레칭이 정석으로 알려져있습니다.

무릎을 구부리는 정도로 강도가 조절되며

꼭  뒷다리가 일직선이여야 합니다.

15초씩 각 다리당 4번씩 반복하시면 종아리 근육이 얇아지고 긴장이 완화됩니다.

 

 

 

 

이렇게 종아리 얇아지는 운동에 대하여 알아보았습니다.

간단하지만 지속적으로 관리해주신다면

이번 여름 매끈한 종아리로 자신있게 핫팬츠, 미니스커트를 입을 수 있습니다.