겨울철 다이어트 효과? 기초대사량 UP을 노려라!!

겨울철 다이어트 효과? 기초대사량 UP을 노려라!!

오늘은 겨울철 높아지는 기초대사량을

이용한 다이어트 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

날씨가 추워지면 움직임이 둔해지고 두꺼운 외투로 인해 커버가 가능해

많은 분들이 체중관리에 방심을 합니다 하지만 이런 겨울철이 되면 우리 몸은

추위를 이기기 위해 열을 발생해 기초대사량이 올라갑니다

그래서 오히려 겨울에 하는 다이어트가 더욱 좋은 효과를 보이기도 하는데요

 

 

 

 

그렇다면 겨울철 성공적인 다이어트를 위한 방법들은 무엇이 있는지 볼까요?

식사를 할 때는 칼로리와 지방함량이 적은 음식으로 주로 먹고

천천히 식사를 하는 것이 좋습니다

 

 

     단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을

필수적으로 섭취하시면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

또, 식이조절과 함께 일상에서의 가벼운 운동을 하는 것이 좋은데요

버스 한 두 정거장은 걸어 다닌다거나 계단 이용하기 등의 생활 속 운동량을

늘리는 것이 좋으며 매일매일 30분 이상 땀이 날 정도의 규칙적인

 운동을 해주면 더욱 좋습니다