일상생활에서 안압 낮추는법 어떤 것이 있을까요?

일상생활에서 안압 낮추는법 어떤 것이 있을까요?

 

평소 우리의 눈은 적정한 안압을 유지해야

건강한 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

 

안압이 높아지게 되고 관리를 잘 못하게 되면

녹내장등 각종 안구 질환에 노출 될수 있는데요.

 오늘은 일상생활에서 실천할 수 있는  안압 낮추는법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

일단 안압이 높을때 나타나는 증상을 알아야

본인의 안압이 높은지 확인하고 관리 할 수 있겠지요?

안압이 높을때 나타나는 증상 눈이 자주 충혈된다. 따로 외부 자극이 없는데 눈이 자주 피로하다. 자주 눈앞이 뿌옇고 흐리다. 가끔 눈에 통증이 있다. 눈에서 열이 나는 듯한 증상이 있다. 시력이 감소하는 것 같다. 빛이 번져보인다.

위의 표와 같이 안압이 높을때 나타나는 증상을 확인하시고

안압이 높을때 나타나는 증상이 있으시다면 안압 낮추는법을 보시고 활용해보세요.

 

혹시 안압 낮추는법을 활용하셨음에도 같은증상이

 반복된다면 빠른 검진이 필요합니다.

 

   

 

그렇다면, 일상생활에서 안압 낮추는법은 무엇이 있을까요?

 

안압 낮추는법 첫번째, 건강한 음식으로 생활하기

 

안압 낮추는 법 첫번째로 가장 중요한 것은 식이요법입니다.

흔히 건강식으로 알고있는 채소,현미,저염식 식단등 건강한 음식으로 생활하며

과식,흡연,음주,자극적인 음식을 피하신다면

안압 낮추는법으로 가장 좋습니다.

 

 

안압 낮추는법 두번째, 스트레스 방지하기

 

만병의 근원은 스트레스라고 하지요.

안압 역시 마찬가지 입니다.

스트레스는 혈액순환에 문제를 일으켜 안압에 영향을 줄 수 있습니다.

 

족욕,반신욕,적당한 운동 등 스트레스를 풀수 있는 나만의 방법으로 안압을 낮추어야합니다.

단, 눈에 열을 올릴 수 있는 상체운동, 지나친 운동으로 인한 피로 누적은

오히려 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

안압 낮추는법 세번째, 눈 비비지 않기

 

눈건강을 해치는 행위로 유명한 눈비비기.

눈을 비비게 되면 손에 있는 병균에 눈으로 들어갈 수도 있고

눈을 비비는 행위에 의해 순간적으로 안구가 자극을 받아 안앞이 높아집니다.

눈건강을 위하여 눈에는 손을 대지 않는 것이 중요합니다.

 

높은 안압은 녹내장을 유발하는 주요 원인이면서 시신경을 손상시키는 원인입니다.

자신의 안압을 체크해가며 관리하는 것이 맑고 아름다운 눈을 유지하는 비결입니다.

 

오늘 알려드린 안압 낮추는법 잘 실천하셔서,

눈 건강 챙겨보세요 ^^