치매를 예방하는데 도움이 되는 치매예방음식!

치매를 예방하는데

도움이 되는 치매예방음식!

 

 

 

 

나이가 들며 자주 깜빡깜빡 하는 치매!

치매가 걸리면 치매에 걸린 당사자 뿐만

아니라 가족들도 고통을 받는데요.

 

오늘 이러한 치매를 예방하고

치매에 도움이 되는 치매예방음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

평소 기억력이 자주 깜빡깜빡 하시는 분들 주목해주세요!

 

 

치매예방음식 01. 현미

 

흰쌀에는 없는 영양소가 많이 들어있는 현미!

현미에는 비타민 B1, B2, B6, E를 비롯해

니코틴산, 판도텐산 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

     

 

건망증, 불면증이 있을 때에는 현미로 바꾸어 밥을 먹거나

현미와 쌀의 비율을 7:3으로 섞어 먹으면 치매예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

치매예방음식 02. 우유

 

우유가 지니고 있는 칼슘은 뼈와 이에 좋고

정보전달 물질의 활동을 빠르게 하여

치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

굳이 우유가 아니더라도 칼슘이 많이 들어 있는

잔멸치 등도 치매예방음식으로 도움이 됩니다.

 

 

 

치매예방음식 03. 굴

 

8종류의 필수 아미노산이 풍부한 굴!

굴에는 집중력을 높여주는 타우린 성분이

다량 함유되어 있습니다.

 

타우린 성분은 굴 뿐만 아니라

오징어, 다시마 등의 해산물에도 많이 들어있습니다.

 

 

이상으로 치매를 예방하는데 도움이 되는

치매예방음식에 대해 알아보았습니다.